직장인 면역력 강화는 홈핏의 체력증진 프로그램으로!

환절기만 되면 몸이 자주 아픈 것 같아, 미리미리 면역력 신경 쓰시는 직장인분들 많으시죠?

면역력을 기르려고 이미 밥은 물론 영양제도 잘 챙겨 먹으신다면 운동량도 한 번 체크해보세요!

운동은 너무 많이 해도, 너무 적게 해도 해가 될 수 있어요.

면역력의 중요성

면역 기능이 저하되는 이유에는 일반적으로 노화, 스트레스, 수면부족 등이 있어요. 면역 기능이 저하되면 자가면역질환, 감염성 질환, 각종 피부질환 등 다양한 질환이 유발될 수 있습니다.

암 발생의 주요 원인으로 면역력의 저하가 있어요.

선천적으로 면역기능이 감소된 환자나 후천성 면역결핍바이러스 감염이나 노인에 있어 면역기능이 떨어지고 이것이 암 발생의 증가와 관련이 있다는 사실이 증명되고 있어요. 
_{출처 : 이동윤, ‘운동,면역체계 강화 · 암 자연 방어능력 높여’, 의사신문, 2012.10.09, 운동, 면역체계 강화 · 암 자연 방어능력 높여 - 의사신문 (doctorstimes.com)}

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적당한 강도의 운동이 필요한 이유

운동을 하면 면역력이 증가해요. 면역계의 세포, 즉 대식구, 자연 살해세포 및 호중구와 체액인 사이토카인 등이 암과 전염병에 대한 첫 방어기전으로써 탐식작용, 세포융해 및 항균 작용을 효과적으로 수행하기 때문이에요.

_{(출처 : 이동윤, ‘운동,면역체계 강화 · 암 자연 방어능력 높여’, 의사신문, 2012.10.09, 운동, 면역체계 강화 · 암 자연 방어능력 높여 – 의사신문 (doctorstimes.com))}

과거에 주로 몸을 써서 생활하며 건강을 유지해 왔던 시대에 비해 현저히 움직임이 적어진 현대인의 생활에서 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요.

특히 평균 기대 수명이 80세 이상이 되며, 노화에 따른 몸의 기능상태 저하로 정신건강까지 위협 받기 시작해 유산소 운동 못지 않게 근력 운동의 필요성도 커지고 있어요. 
_{출처 : 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터}

이처럼 면역력을 키우기 위해서는 면역력 강화에 좋은 음식 섭취나 질 좋은 수면만큼 운동도 중요해요.

다만 건강에 좋다는 이유로 높은 강도의 운동을 쉼없이 오래 하게 되면, 면역력 저하와 장기의 노화를 가속화 시킬 수 있기 때문에 운동 강도나 시간 조절은 꼭 필요해요.

물론 초보자가 혼자 규칙적으로 운동하면서 몸에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절하는 것은 쉬운 일이 아니죠😢

목적에 따라 커리큘럼을 구성해주고, 이에 맞게 운동 강도도 조절해주는 전문가와 함께면 직장인 면역력 강화 운동도 걱정 없어요!

홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램은 까다롭게 선별된 전문가분들 중 진행되는 각 수업의 목적에 알맞은 우수 등급 전문가가 배정됩니다.

홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램

적당한 강도의 유산소 및 근력 운동을 통해 체력 향상과 만성 피로를 해결하는 단체 운동 프로그램이며, 수업 강도는 운동의 목적, 참여자의 니즈와 상태 등에 따라 조절 가능해요!

📋 예시 커리큘럼	워밍업 → 근력 운동 → 유산소 운동 → 스트레칭 → 쿨다운
🏃‍♀️ 전문가	요가/필라테스/웨이트 각 분야별 전문가
⏱️ 소요 시간	기본 60분 (조율 가능)
🏢 장소	회사로 전문가 방문