최근 환절기를 맞아 밤낮으로 큰 일교차에 감기 같은 호흡기 질환에 시달리시는 분들 많으시죠. 이처럼 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에는 더욱이 면역력 관리에 신경써야 하는데요.
면역력을 높이는 데에 가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동이에요. 사실 운동이 좋다는건 모두가 알지만 실천하기 너무 어려운게 문제죠. 혼자서 꾸준하게 운동할 자신이 없다면? 전문가가 집으로 찾아오는 것만으로도 97.7%의 높은 수업 평균 출석률을 보여주는 홈핏 방문 PT가 운동 의지를 길러드릴게요!
환절기에 면역력이 떨어지는 이유?
하루 최고, 최저 기온 차가 15~20℃ 이상 벌어지는 일교차가 큰 환절기에는 우리 몸이 이에 적응하기 위해 평소보다 많은 에너지를 쓰게 되는데요. 이처럼 큰 에너지 소모로 인해 면역 세포 기능 유지에 필요한 에너지가 줄어들면서 면역 시스템에 문제가 생기게 돼요. 또한, 봄, 가을 환절기에 대기가 건조해지며 기관지가 쉽게 자극되는 문제가 발생해 호흡기 점막이 약해지며 각종 감염에 취약한 상태가 돼요.
면역력은 외부 세균이나 바이러스 등으로부터 인체를 보호하는 힘인데요. 그래서 면역력이 높을수록 바이러스, 세균 등 외부자극으로부터 잘 방어하고, 외부자극으로 인한 질병도 쉽게 이겨낼 수 있어요.
면역력과 운동
면역력을 높이는 방법 중에 면역력 강화에 좋은 음식을 섭취하거나 질 좋은 수면을 취하는 방법은 잘 알려져 있죠. 평소에 꾸준하게 적당한 강도의 운동을 하는 것도 면역력 강화에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요.
과거에 주로 몸을 써서 생활하며 건강을 유지해 왔던 시대에 비해 현저히 움직임이 적어진 현대인의 생활에서 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 특히 평균 기대 수명이 80세 이상이 되며, 노화에 따른 몸의 기능상태 저하로 정신건강까지 위협 받기 시작해 유산소 운동 못지 않게 근력 운동의 필요성도 커지고 있어요. 출처 : 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
꾸준한 운동을 도와주는 방문 PT, 홈핏
방문 PT 서비스를 제공하는 홈핏은 까다롭게 검증하고 선발한 2000명 이상의 전문가분들과 함께 하고 있어요. 센터를 고르거나 PT 수업을 고르는 과정에서 전문가의 이력사항 확인이 어려워 난감하셨던 분들 계실 것 같은데요. 홈핏에서는 전문가 경력사항 및 활동내역, 보유 자격증 등 전문성 확인을 위해 필요한 정보들을 홈핏 홈페이지를 통해 누구나 쉽게 확인할 수 있어요.
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