산재 예방을 위한 건강증진 프로그램이 필요한 이유
많은 기업 인사담당자, 보건관리자 분들께서 임직원 만족도가 높고, 우리 회사에 가장 핏한 기업 복지를 찾고 계시잖아요.
특히 현장∙생산직 근로자분들이 많이 근무하는 산업군의 경우, 정기적으로 실시되는 근골격계 유해요인조사 때문에라도 산재예방을 위한 건강증진 프로그램에 대한 니즈가 있으실텐데요. 현장∙생산직 근로자 산재 예방이 목적이라면, 사업장 3대 대표 질환 중 하나인 근골격계 질환 예방 혹은 증상 개선 효과를 기대할 수 있는 1:1 근골격계 케어와 업무 중 뻐근한 몸을 가볍게 풀어줄 수 있는 단체 스트레칭을 추천드려요!
또한, 홈핏에서 기업별 맞춤 제안서도 받아보실 수 있는데요. 기업별로 예산, 참여인원, 원하는 목적 등에 따라 맞춤형으로 건강증진 프로그램을 제안드려요. 이제 우리 회사에 가장 핏한 건강증진 프로그램을 시작할 수 있어요!
근골격계 유해요인조사란?
산업안전보건법에 따라 근골격계 부담작업을 하는 현장 생산직 근로자 비중이 높은 기업에서는 정기적으로 유해요인조사를 실시 중인걸로 알고 있는데요. 일반적으로 유해요인조사는 근골격계질환을 예방하기 위해 근골격계부담작업이 있는 공정/부서/라인/팀 등 사업장 내 전체 작업을 대상으로 유해요인을 찾아 제거하거나 감소시키는데 목적을 두고 있어요.
사업주는 근로자가 근골격계부담작업을 하는 경우에 3년 마다 다음과 같은 사항에 대해 유해요인조사를 해야 합니다.(다만, 신설되는 사업장의 경우 신설일부터 1년 이내에 최초의 유해요인조사 실시 필요)
1. 설비ㆍ작업공정ㆍ작업량ㆍ작업속도 등 작업장 상황
2. 작업시간ㆍ작업자세ㆍ작업방법 등 작업조건
3. 작업과 관련된 근골격계질환 징후와 증상 유무 등
다만, 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 사유가 발생했다면, 사업주는 지체 없이 유해요인조사를 해야합니다.
1. 법에 따른 임시건강진단 등에서 근골격계질환자가 발생하였거나 근로자가 근골격계질환으로 업무상 질병으로 인정받은 경우(다만, 제 1호의 경우는 근골격계부담작업이 아닌 작업에서 발생한 경우를 포함)
2. 근골격계부담작업에 해당하는 새로운 작업ㆍ설비를 도입한 경우
3. 근골격계부담작업에 해당하는 업무의 양과 작업공정 등 작업환경을 변경한 경우
또한, 사업주는 유해요인 조사에 근로자 대표 또는 해당 작업 근로자를 참여시켜야 한다.
출처 : 산업안전보건기준에 관한 규칙 제657조(유해요인조사)
근골격계 질환 개선 및 산재 예방을 위한 건강증진 프로그램의 필요성
근골격계 질환의 유형으로는 목/허리 디스크, 어깨 충돌 증후군, 손목 터널 증후군, 좌골신경통 등이 있어요. 발병 원인은 다양하고, 각 개인에 따라 달라질 수 있는데요. 직장에서 노동(업무) 강도 증가, 반복적인 동작 수행 업무, 부자연스러운 작업 자세, 신체 부담 업무 등을 겪고 있거나 겪은 경험이 있다면 위험 유형에 속해요.
특히 근무 중 대부분의 시간에 유동적으로 몸을 움직이며 일하는 현장∙생산직 근로자라면 ‘지지되지 않은 상태이거나 임의로 자세를 바꿀 수 없는 조건에서, 하루에 총 2시간 이상 목이나 허리를 구부리거나 트는 상태에서 이루어지는 작업’ 혹은 ‘하루에 총 2시간 이상 시간당 10회 이상 손 또는 무릎을 사용하여 반복적으로 충격을 가하는 작업’ 등과 같은 근골격계부담작업을 매일 하고 있을 확률이 높습니다.
통증과 같은 증상의 정도가 심하다면 전문의의 진단이 필요해요. 그렇지만, 아직 미약한 정도라면 산재 예방 건강증진 프로그램을 통해 예방 혹은 개선을 기대해 볼 수 있어요.
산재예방을 위한 1:1 근골격계 케어 프로그램
업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적의 건강증진 프로그램인데요. 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드려요.
평소 업무 중 어깨, 허리, 무릎을 많이 쓰는 현장∙생산직 근로자 분들에게 근골격계 케어는 산재 예방 차원에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
또한, exbody사의 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악할 수 있어요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
근로자 건강증진을 위한 단체 스트레칭 프로그램
다양한 맞춤 스트레칭 및 강화 운동으로 구성되어 있으며, 의자에 앉아서 간편하게 따라할 수 있는 동작이나 소도구 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 가르쳐 드립니다.(전반적으로 가벼운 강도로 스트레칭 및 강화 운동이 진행되며, 상황에 따라 의자, 소도구 없이 맨 몸으로도 진행 가능)
가벼운 스트레칭 혹은 강화 운동으로 업무 중 많이 사용하는 근육을 이완시키는 것은 근골격계 질환 예방에 도움이 돼요!
해당 프로그램은 직장인의 업무로 굳어진 몸을 풀어주며 각종 통증을 예방하고 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 만드는 것을 목적으로 합니다.
- 소요 시간 : 약 60분(조율 가능)
- 전문가 : 기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
워밍업 (10분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
스트레칭 (25분)
어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발과 같이 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위를 집중적으로 개선하는 스트레칭
해부학에 기반한 올바른 스트레칭을 제시하며, 전문가의 시범에 따라 안전하게 진행
강화 운동 배우기 (25분)
생활 속에서 통증을 예방하고 완화할 수 있는 간단한 강화 운동과 스트레칭 배우기
- 허리/척추 스트레칭
- 셀프 목, 어깨 마사지와 스트레칭
- 코어, 둔근, 손목, 발목, 등 근육 강화 운동
업무 내내 서있거나, 몸을 유동적으로 움직여야 하는 현장∙생산직 근로자 분들의 더 나은 워라밸을 위한 기업 복지 찾고 계셨다면?
산재예방 차원으로 1:1 근골격계 케어 혹은 단체 스트레칭 프로그램 도입을 고려 해보세요! 홈핏 전문가관리팀에서 확실한 선발기준으로 꼼꼼하게 선발한 믿을 수 있는 기업 운동 레슨, 근골격계 전문가가 건강증진을 도와드려요😊
혹시 해당 프로그램들이 우리 회사에 적합한지 확신이 안 서신다면, 지금 도입 문의를 통해 기업별 맞춤형 제안서를 받아 보세요. 기업별로 예산, 참여인원, 원하는 목적 등을 고려해 가장 핏한 홈핏 오피스 프로그램을 제안 드릴게요🙌