바쁘게 일상을 살다 보면 간단한 스트레칭을 할 여유조차 없어서 목,어깨가 결리거나 허리나 손목이 쑤시거나 그렇지는 않은가요? 평소 “몸 이곳저곳이 쑤시고 결려서 일상 생활이 불편해요.”, “운동을 할 체력이나 여유가 없는데 뻐근한 몸은 풀고 싶어요.”와 같은 니즈를 가지신 분들이 분명 있을텐데요.
그런 분들을 위해 홈핏이 준비했어요. 이제 홈핏으로 편안하게 집에서 1:1로 근골격계 케어를 받아보실 수 있어요😊
건강한 일상 생활을 위한 근골격계의 중요성
틀어진 자세, 근육의 뭉침이나 뻐근함, 각종 통증은 생활 속에서 불편함을 야기하는데요. 걷기, 앉기, 눕기처럼 간단한 기본 동작이 불편해지면서 삶의 질이 뚝뚝 떨어질 수 있어요. 그렇기 때문에 건강한 일상 생활을 위해서라도 근골격계의 문제를 일찍 파악하고 케어하는 것이 필요해요.
근골격계 질환이란?
근골격계 질환은 반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의해 근골격계에 나타나는 건강장해인데요.
집안일, 회사 업무, 몸을 쓰는 취미 등 일상 생활 속에서 반복적으로 몸을 쓰는 일이 잦은 경우 목, 어깨, 허리, 손목 등이 뻐근하거나 쑤시기 쉬운데요. 방치하다보면 근골격계 질환이 발생할 가능성이 높아지기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 근육과 관절을 주기적으로 풀어줘야 해요.
근막통 증후군
원인
- 목이나 어깨 근육을 과다하게 혹은 반복해서 사용, 굽히는 자세
증상
- 근육의 경직 및 통증, 움직임이 둔화되는 증상
손목 터널 증후군
원인
- 반복적이고 지속적인 손목의 압박 및 굽히는 자세
증상
- 손가락의 저림 및 감각 저하
요통
원인
- 중량물을 들어올리거나 옮기는 자세, 허리를 비틀거나 구부리는 자세
증상
- 추간판* 탈출로 인한 신경압박 및 허리부위에 염좌가 발생해 통증 및 감각 마비 (*추간판 : 척추뼈 사이를 연결해주는 강한 연결 조직, 척추의 운동과 충격을 완화시키는 역할)
내상과염, 외상과염
원인
- 과다한 손목 및 손가락 사용
증상
- 팔꿈치 안쪽과 바깥쪽 통증 유발
수완진동 증후군
원인
- 진동하는 공구 사용 시 발생
증상
- 손가락의 혈관 수축, 감각 마비, 손이 하얗게 변함
출처 : 대한산업안전협회
홈핏 근골격계 케어
일상 생활에서 흔하게 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!
내 몸 상태에 맞는 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요. 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.
이에 평소 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳는 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
수업 전 사전 상담
- 수업 신청 시, 사전 상담을 통해 내가 불편한 부위를 체크하고 케어받고 싶은 사항을 미리 작성해요.
측정/평가
- 신청 시 작성했던 정보를 토대로 자세 측정 후 근골격계 문제를 파악해요.
*불편함 정도 체크(뭉침, 뻐근함, 통증 등)
*유연성, 가동성 체크
수동적 스트레칭
- 일상 생활 속에서 불편함이 발생하기 쉬운 어깨나 목, 허리 등의 부위를 위주로 회원님에게 맞는 스트레칭을 진행해요.
*코치님이 해당 부위의 근육과 관절을 수기로 스트레칭 해 드리는 수동적 스트레칭으로 진행
근막 이완
- 근육의 긴장, 불편함 등을 완화하기 위한 근막 이완을 진행해요.
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지하고 불편한 부위를 해소하기 위한 교정 운동을 진행해요.
수업 후 피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
홈핏만의 특별한 점
홈핏은 국내 유일무이 누적 수업 횟수 18만회라는 압도적인 수업 데이터를 가지고 있으며, 2000명 이상의 국내 최다 전문가와 함께 하고 있어요!
홈핏은 체계적이고 전문성 높은 프로그램을 제공해 드리기 위해 전문가 관리팀에서 4단계 절차를 통해 까다롭게 전문가 선발하고, 지속적으로 관리하고 있어요.
특히 근골격계 케어는 평균 7년 이상 경력의 전문가들 중에서 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요!
뻐근하고 쑤시는 몸 때문에 일상 생활에서 불편함을 느끼셨나요?
증상이 심해지고 나서 케어하기 시작하면 시간과 비용이 더 많이 소요돼요😨
아프기 전부터 혹은 조금이라도 아플 때부터 근골격계 전문가에게 근골격계 질환의 예방과 케어 시작해요!
해부학에 능통한 근골격계 전문가가 집으로 찾아와 1:1로 편안하게 근골격계 케어를 받아 보세요.
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