거북목, 라운드 숄더, 구부정한 등과 허리 등 몸 이곳저곳의 근골격계 문제들은 바쁜 현대인에게는 고질병인데요. 몸이 뻐근할 때쯤 스트레칭을 쭉쭉 해줘도 솔직히 스트레칭 할 때 제대로 하고 있는 건가 하는 순간들이 있지는 않으신가요?
물론 가벼운 스트레칭도 굳은 근육을 풀기에 좋지만, 불편한 부위를 정확하게 제대로 풀어주는 편이 근골격계 문제를 해결하는 데에 더 도움이 될 수 있어요. 홈핏에서 검증된 근골격계 전문가가 집으로 방문해 불편한 부위를 확실하게 케어해 드릴게요! 이제 편하게 누워서 근골격계 케어를 받아보세요😊
일상 속 흔히 발생하는 근골격계 문제
거북목(일자목), 라운드 숄더
😖거북목 증후군은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해 목 통증이 발생하는 질환인데요. 외국에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등으로 다양하게 지칭하기도 해요. 고개를 앞으로, 아래로 쭉 뺀 거북목 자세가 오래 지속되면 목 뼈 주변의 근육 및 인대, 디스크의 미세 손상 및 노화로 작은 외부의 힘에도 부상이 쉽게 발생하고, 통증이 쉽게 유발될 수 있어요.
출처 : 국가건강정보포털
25~42세 인구 중 70%가 거북목(일자목) 증상이 있을 정도로 흔한데요. 처음에는 통증이 없거나 경미해도 장기적으로 거북목 자세가 반복되면 목뿐만 아니라 어깨, 허리 통증으로까지 이어질 수 있어요.
이럴 경우 일상생활에서도 근육의 뭉침이나 통증으로 인한 불편함을 호소할 수 있어요. 무엇보다 예방이 중요하며, 이미 진행 중이라면 몸 상태를 정확히 파악하고 불편한 부위의 근육이나 관절을 확실하게 풀어줘야 해요.
스트레칭을 통한 근골격계 케어가 필요한 이유
장시간의 컴퓨터 사용으로 인한 정적 자세 또는 반복적인 자세를 취하는 일반 사무직 근로자들의 근골격계 장애를 예방하기 위해 손, 어깨, 목, 다리 부위의 스트레칭을 실시한 결과 통증 감소와 유연성 증가 모두 효과적인 것으로 나타났다. 대부분의 실험자가 스트레칭 운동이 효과가 있다고 생각하고, 본 연구의 결과에서처럼 통증 감소와 유연성 증가에 효과가 있지만 실제로 운동을 하는 경우는 거의 없는 것으로 나타났다.
출처 : 이경신. "규칙적인 스트레칭 운동이 컴퓨터 사용 사무직 근로자의 근골격계 통증감소 및 유연성 증가에 미치는 영향." 국내석사학위논문 국민대학교 스포츠산업대학원, 2007. 서울
일반 사무직 근로자가 아니더라도 업무를 하거나 집안일을 하거나 하는 과정에서 목을 빼거나 어깨를 말고 있는 자세를 계속 취하게 되면 근골격계 문제 발생 위험도가 높아지기 때문에 항상 예방에 신경써줘야 해요. 스트레칭은 바쁜 일상 속에서도 부담이 덜한 예방 방법 중 하나인데요.
근골격계 문제를 확실하게 케어하기 위해서는 운동이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는 것도 좋지만 불편한 부위를 집중적으로 풀 수 있는 스트레칭이 필요해요!
운동이 귀찮다면? 편하게 집에서 받는 홈핏 근골격계 케어!
업무, 집안일 등 바쁜 일상생활 속 발생하기 쉬운 거북목, 라운드 숄더 교정 스트레칭은 물론, 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!
내 몸 상태에 맞는 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요. 뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.
평균 7년 이상 경력의 전문가들 중에서 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요!
이에 평소 목, 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳거나 결리는 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
집으로 근골격계 전문가가 찾아가기 때문에 몸은 뻐근한데 운동이 귀찮거나 여건이 되지 않는 분들에게 특히 추천 드려요.
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
수업 전 사전 상담
- 수업 신청 시, 사전 상담을 통해 내가 불편한 부위를 체크하고 케어받고 싶은 사항을 미리 작성해요.
측정/평가
- 신청 시 작성했던 정보를 토대로 자세 측정 후 근골격계 문제를 파악해요.
*불편함 정도 체크(뭉침, 뻐근함, 통증 등)
*유연성, 가동성 체크
수동적 스트레칭
- 일상 생활 속에서 불편함이 발생하기 쉬운 어깨나 목, 허리 등의 부위를 위주로 회원님에게 맞는 스트레칭을 진행해요.
*코치님이 해당 부위의 근육과 관절을 수기로 스트레칭 해 드리는 수동적 스트레칭으로 진행
근막 이완
- 근육의 긴장, 불편함 등을 완화하기 위한 근막 이완을 진행해요.
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지하고 불편한 부위를 해소하기 위한 교정 운동을 진행해요.
수업 후 피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
운동이 귀찮거나 운동을 할 여유가 없는 바쁜 분들에게 집에서 편하게 받을 수 있는 홈핏 근골격계 케어를 추천 드려요!
평균 케어 경력 7년 이상의 검증된 근골격계 전문가가 몸 이곳저곳 불편한 부위를 확실하게 케어해 드릴게요.
거북목, 라운드 숄더 교정 스트레칭으로 일상생활 속 불편함과 이제 안녕!
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