스스로 자세가 삐뚤거나 좋지 못하다는 것에 대해 인지한 적이 있으신가요?
하루에 한 자세로 오래 있는 경우에는 근골격계 건강을 위해서라도 바른 자세를 유지할 필요가 있는데요. 계속 자세를 신경쓰지 않으면 바른 자세를 유지하기 힘들기 때문에 현실적으로 어려운일이죠.
자세교정을 위해 일반적으로 많이들 강조하는 건 꾸준한 코어운동과 스트레칭일텐데요. 정신없이 바쁜 일상 속에서 여유가 없거나 체력이 떨어진 상태라면 규칙적으로 운동하는 것도 쉽지 않아요. 그런 분들을 위해 홈핏에서 근골격계 케어 프로그램을 준비했어요!
평균 경력 7년 이상의 전문가가 집으로 방문해 베드 위에서 수동적 스트레칭을 진행하기 때문에 운동을 선호하지 않거나 운동할 체력이 없는 분들도 무리 없이 자세교정 운동과 스트레칭을 하실 수 있어요.
일상에서 올바른 자세 유지의 필요성
일반적으로 서있는 자세, 누워있는 자세, 앉아있는 자세, 걷는 자세 등을 가장 많이 취할텐데요. 이때 한 자세를 오래 취하거나 자세가 올바르지 못하면 몸 곳곳의 근육이 경직되거나 피로가 쌓이면서 통증이 발생하기 쉬워요.
특히 잘못된 자세를 오래 내버려뒀을 때는 거북목, 라운드 숄더 등과 같은 자세 변형이 유발되거나 다양한 근골격계 문제가 발생할 수 있어요😨
자주 발생하는 근골격계 문제
근막동통증후군
근막동통증후군은 흔히 말하는 ‘담 걸렸다’라고 하는 질환으로 만성적인 통증과 다수의 통증 유발점이 근육이나 근에 발생한다.
주로 근육과 이를 싸고 있는 근에 매일 반복되는 활동으로 인한 피로 누적 혹은 과부하가 가해지는 것이 발생 원인이다.
요추 추간판 탈출증(허리디스크)
요추 추간판 탈출증(허리디스크)는 디스크(추간판)가 후방이나 후외방으로 돌출되면서 바로 곁에 있는 신경을 눌러 요통 및 다리가 아프고 저린 증상을 일으키는 질환이다.
잘못된 자세가 주 원인인 만큼 의자에 비스듬하게 기대 앉거나 다리를 꼬고 앉아있는 경우 발생할 가능성이 높다.
목디스크
목 디스크는 목 쪽의 디스크가 손상이 되었을 때 처음에는 목덜미와 어깻죽지가 뻐근하다가 더 심해지면 팔도 저리고, 시리고, 근육 속이 아픈 통증이 생기는 질환이다.
컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 거북목 자세가 되면 목 디스크에 걸리는 압박이 커지면서 손상을 야기하기 쉽다.
손목터널증후군
손목 터널 증후군은 정중 신경이 손목 터널을 통과할 때 정중 신경의 통증성 압박(눌림)이 발생하는 질환이다.
부적절한 자세로 컴퓨터 키보드를 사용하는 것 혹은 일부 전동 공구를 사용하는 것이 손목 터널 증후군을 야기할 수 있다.
자세교정에 홈핏 근골격계 케어가 필요한 이유
홈핏은 12만명 이상의 회원과 평균 경력 7년 이상을 지닌 2,000명 이상의 전문가를 보유한 방문 건강관리 1위 브랜드인데요.
회원님들이 믿을 수 있는 전문가에게 안심하고 케어를 받으실 수 있어요!
특히 근골격계 케어의 경우 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요. 베드 위에서 편안하게 받을 수 있는 프로그램이기 때문에 운동할 여유가 없는 분, 운동할 몸 컨디션이 아닌 분들도 수동적 스트레칭, 근막 이완, 자세교정 운동을 통해 쑤시고 결린 부위를 시원하게 풀어보세요.
꾸준하게 근골격계 케어를 받으면 경직된 근육이 이완되고 관절 가동성을 확보하면서 몸의 균형을 맞추거나 잘못된 자세를 교정하는 데에 도움이 될 수 있어요.
홈핏 수업에 참여하신 많은 회원님들이 ‘코치님이 몸 상태를 자세히 봐주신다.’, ‘섬세하게 동작을 가르쳐주신다.’ 등과 같이 긍정적인 평가를 남겨주셨는데요. 이처럼 믿을 수 있는 전문가로부터 맞춤형으로 진행되는 체계적인 수업을 제공해 누적 수업 횟수 18만회 이상을 만들 수 있었어요.
자세교정은 시간을 두고 차차 몸 상태를 개선해야 효과를 볼 가능성이 높기 때문에 집에서 편안하게 케어를 받을 수 있는 홈핏 근골격계 케어로 꾸준하게 틀어진 자세, 각종 통증, 뻐근함을 해소해 보세요.
베드 위에서 편안하게 몸을 푸는 홈핏 근골격계 케어!
바쁜 일상생활 속 발생하기 쉬운 거북목, 라운드 숄더 교정 스트레칭은 물론, 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!
내 몸 상태에 맞는 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요. 뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 자세교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.
이에 평소 목, 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳거나 결리는 분들은 근골격계 케어를 통 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
집으로 근골격계 전문가가 찾아가기 때문에 몸은 뻐근한데 운동이 귀찮거나 여건이 되지 않는 분들에게 특히 추천 드려요.
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
사전 상담
- 수업 신청 시, 사전 상담을 통해 내가 불편한 부위를 체크하고 케어받고 싶은 사항을 미리 작성해요.
측정/평가
- 신청 시 작성했던 정보를 토대로 자세 측정 후 근골격계 문제를 파악해요.
*불편함 정도 체크(뭉침, 뻐근함, 통증 등)
*유연성, 가동성 체크
수동적 스트레칭
- 일상 생활 속에서 불편함이 발생하기 쉬운 어깨나 목, 허리 등의 부위를 위주로 회원님에게 맞는 스트레칭을 진행해요.
*코치님이 해당 부위의 근육과 관절을 수기로 스트레칭 해 드리는 수동적 스트레칭으로 진행
근막 이완
- 근육의 긴장, 불편함 등을 완화하기 위한 근막 이완을 진행해요.
자세교정 운동
- 바른 자세를 유지하고 불편한 부위를 해소하기 위한 교정 운동을 진행해요.
피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
틀어진 자세, 몸 이곳저곳의 뻐근함 혹은 통증이 고민이셨나요?
이제 홈핏의 근골격계 케어로 근막동통증후군, 목디스크, 허리디스크, 손목터널증후군 등 각종 근골격계 문제를 집에서 편안하게 해결해 보세요!
홈핏 이용이 처음이시라면? 60% 할인된 가격 39,000원에 첫 체험 수업을 받아보실 수 있어요😄
