몸을 많이 움직이시는 생산∙현장직 근로자분들은 관절을 계속 쓰게 되어 발목이나 무릎이 쑤시거나 허리에 무리가 가는 일이 잦을 수 있는데요. 한 자리에 오래 앉아서 일을 하는 사무직 근로자분들은 모니터를 하염없이 바라보다 거북목 증상이나 라운드 숄더 증상이 나타나면서 목,어깨가 뻐근하실 수있어요.
이처럼 각자 증상은 다르지만 하루 반나절 이상 직장에서 업무에 몰두하는 직장인이라면 근골격계 질환이 일어날 가능성이 높아요. 개개인이 꾸준하게 예방 관리를 하면 좋겠지만 여건이 안 된다거나 하는 이유로 현실적으로 어렵게 느끼시는 분들이 많아요. 그렇지만 직종 관계 없이 직장인이라면 누구에게나 근골격계 질환 예방 프로그램이 꼭 필요해요.
홈핏 1:1 근골격계 케어 프로그램이 회사로 직접 방문해 바쁜 직장인의 근골격계 질환 예방을 도울게요😊
생산∙현장직 근로자에게 근골격계 질환 예방이 중요한 이유
😨일일 평균 9시간이상 유동적으로 몸을 움직이며 일하는 20 - 40대 현장∙생산직 근로자의 대부분은 ‘하루에 총 2시간 이상 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 또는 손을 사용하여 같은 동작을 반복하는 작업’ 혹은 ‘지지되지 않은 상태이거나 임의로 자세를 바꿀 수 없는 조건에서, 하루에 총 2시간 이상 목이나 허리를 구부리거나 트는 상태에서 이루어지는 작업’ 등과 같은 근골격계 부담작업 매일 하고 있을 확률이 높아요. 몸을 많이 사용하는 생산직 근로자는 미리미리 작업관련 근골격계 질환 예방, 케어가 필요해요.
현장∙생산직 근로자의 경우에는 오랜 시간 서있거나 쉴 새 없이 몸을 움직이면서 하는 업무가 잦아 무릎, 골반, 발목 관절에 무리가 갈 수 있는데요. 여기에 무거운 증량을 든다거나 반복적인 동작을 지속적으로 시행할 경우에는 팔목이나 허리에까지 부담이 가기 쉬워요. 근골격계 질환을 예방하거나 초기에 증상을 개선시키지 않으면 통증이 심해지면서 업무와 일상생활에 지장이 생길 수 있어요.
또한, 최근 인재 이탈, 생산력 감소 가능성을 낮추기 위한 상시적 안전관리의 중요성이 높아지고 있는데요. 이에 따라 기업 차원에서 산업안전보건법을 준수하면서 상시적 안전관리를 통해 산재예방에 신경을 기울이는 것이 무엇보다 중요해졌어요.
사무직 근로자에게 근골격계 질환 예방이 중요한 이유
😱일일 평균 9시간이상 일하는 20 - 40대 사무직 근로자 는‘하루에 4시간 이상 집중적으로 자료입력 등을 위해 키보드 또는 마우스를 조작하는 작업’ 혹은 ‘하루에 총 2시간 이상 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 또는 손을 사용하여 같은 동작을 반복하는 작업’을 매일 하고 있을 확률이 높아요. 사무직 근로자는 앉아서 오래 일하는 근무여건상 근골격계의 과도한 긴장, 불편감이 발생하기 때문에 근골격계 질환 예방관리가 필요해요.
사무직 근로자의 경우에는 오랜 시간을 앉아 있기 때문에 허벅지쪽 근육이 짧아지거나 목과 어깨 근육이 경직되기 쉬운데요. 키보드나 마우스를 지속적으로 사용하면서 팔목이나 손목에 많은 부담이 갈 수도 있어요. 미리 예방하거나 초기에 증상을 개선하지 않으면 통증으로 인해 업무 집중도가 낮아지면서 생산성도 같이 떨어질 수 있어요.
생산성이 떨어지는 상황은 기업 입장에서 금전적인 손해를 발생시킬 수 있기 때문에 근로자의 근골격계 질환 예방을 위해 기업에서도 힘써야 해요.
직장인을 위한 1:1 근골격계 케어 프로그램
업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적을 가진 건강증진 프로그램인데요. 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드려요.
평소 업무 중 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳는 사무직 근로자분들이라면 1:1 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요. 또한, 특히 몸을 많이 쓰는 현장∙생산직 사업장의 경우 손목,무릎, 허리가 찌릿하게 아픈 사례가 흔하기 때문에 물리치료사 출신의 전문가가 임직원의 근골격계 문제를 체크하고 예방하는 목적으로 진행하는 1:1 근골격계 케어 프로그램의 만족도가 매우 높아요!
누적 수업 횟수 18만회를 바탕으로 만족도 높았던 우수 등급 코치를 배정해 드리기 때문에 안심하고 케어를 받으실 수 있어요.
3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악할 수 있어요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
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측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
사무직 근로자도 생산현장직 근로자도 오랜 시간 몸에 무리가 가는 자세로 일한다면 근골격계 질환 예방이 필수예요😨
임직원들의 근골격계 질환 문제를 방치한다면 업무 생산성이 하락하고 사후처리 비용이 더 클 위험이 있기 때문에 예방관리하는 것이 필요해요!
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