사업장, 산업현장 내에서 현장·생산직 근로자들은 비효율적인 작업 자세, 반복적인 동작, 과도한 하중 등이 지속되어 근골격계 질환 발 위험이 높은데요. 이러한 근골격계 질환은 산재 뿐 아니라 중대재해로 이어질 가능성이 높으며, 이로 인해 임직원들의 생산성 저하와 결근, 그리고 의료비 증가와 같은 경제적 손실이 초래될 수 있어요.
따라서 사업장에서 근골격계 질환 예방관리는 필수적이에요. 만약 효과적인 예방 관리가 이루어진다면, 임직원들의 건강을 증진시키고 안전한 작업 환경을 조성함으로써 기업의 운영 효율성을 높이는 데 기여할 수 있어요.
사업장 근골격계 질환 예방관리가 중요한 이유
근골격계 질환은 최근 급증하고 있는 직업병 중 하나이다. 이러한 근골격계 질환 재해가 집단적으로 발생하여, 발생한 근로자 및 가족, 주변 사람이 신체적 피해뿐만 아니라 정신적· 경제적 피해를 받고 있으며, 산업현장에서 산업재해가 발생하면 기업 활동의 능력이 상실되고 경우에 따라 기업이 도산의 위기까지 초래하게 된다. 재해는 일단 발생하면 치유가 어렵기 때문에 사전에 예방하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다.
출처 : 이은규. "근골격계 질환별 증상 분석 및 관련요인." 국내석사학위논문 조선대학교, 2010. 광주
이처럼 임직원들의 근골격계 질환이 발생해 산업재해로까지 이어졌을 때 업무 생산성이 하락하며 기업 활동의 능력이 상실될 경우 기업은 큰 손해를 입을 수 있는데요. 재해 발생 시 사후 관리에 더 많은 시간과 비용이 소모되기 때문에 사전에 임직원들의 근골격계 질환 예방과 개선에 힘써야 해요. 사업장 내에서 실시하는 근골격계 질환 예방 프로그램을 도입하는 것이 효율적이고 좋은 방법이 될 수 있어요.
KOSHA Guide 라인을 준수한 근골격계 질환 예방 프로그램
🤔KOSHA Guide(안전보건기술지침)란?
산업안전보건법령에서 정한 최소한의 수준이 아니라, 사업장의 자기규율 예방체계 확립을 지원하고, 좀 더 높은 수준의 안전보건 향상을 위해 참고할 수 있는 기술적 내용을 기술한 자율적 안전보건가이드이다. 업장의 안전·보건을 확보하기 위해 위험설비·공정, 작업에 대한 선진 각국의 기술수준 및 국제표준을 참고하여 우리나라 실정에 맞게 일반, 기계, 전기, 화공, 건설, 보건 등 전문분야별로 세분화하여 KOSHA Guide(안전보건기술지침)으로 제정·공표하여 사업장에 보급·활용되고 있다.
출처 : 한국산업안전보건공단
홈핏 오피스 프로그램은 산업안전보건기준에 관한 규칙에 의거해 근골격계질환 예방을 위한 유해요인 조사와 개선, 의학적 관리, 교육에 관한 근골격계질환 예방·관리 프로그램으로써 KOSHA GUIDE H-65-2012 (사업장 근골격계 질환 예방∙관리프로그램) 지침과 KOSHA GUIDE H-68-2012 (사업장의 근골격계 질환 예방을 위한 의학적 조치에 관한 지침)에 따른 프로세스로 운영하고 있는데요.
KOSHA GUIDE H-65-2012 (사업장 근골격계 질환 예방∙관리프로그램)
- 산업안전보건기준에 관한 규칙 제12장의 규정에 의거 근골격계질환 예방을 위한 유해요인 조사와 개선, 의학적 관리, 교육에 관한 근골격계질환 예방․관리 프로그램의 표준을 제시함을 목적으로 하는 프로그램이며, 유해요인조사 결과 근골격계질환이 발생할 우려가 있는 사업장으로서 예방․관리프로그램을 작성하여 시행하는 경우에 적용한다.
KOSHA GUIDE H-68-2012 (사업장의 근골격계 질환 예방을 위한 의학적 조치에 관한 지침)
- 산업안전보건기준에 관한 규칙 제 660조(통지 및 사후조치)의 의학적 조치 모델을 제시함을 목적으로 하며, 근골격계부담작업이 있는 사업장 뿐 아니라 근골격계질환 증상자가 발생한 사업장 또는 증상이 있는 근로자를 대상으로 적용한다.
출처 : 한국산업안전보건공단
사업장 내 근골격계 질환 발생이 우려될 시 사업장 여건에 맞춰 KOSHA Guide에 따른 프로세스를 가진 예방·관리 프로그램을 제안드려요. 우리 회사 맞춤형으로 단체 스트레칭 프로그램, 1:1 근골격계 케어 프로그램을 시행하기 때문에 임직원들의 사업장 근골격계 질환을 효율적으로 예방하고 관리할 수 있어요.
우리 회사 맞춤 근골격계 질환 예방관리 프로그램
1:1 근골격계 케어 프로그램
업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적의 건강증진 프로그램이에요. 물리치료사 출신의 전문가가 1:1 맞춤으로 임직원의 근골격계 문제를 체크하고, 예방할 수 있도록 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드립니다.
1:1 근골격계 케어는 평소 업무 중 어깨, 허리, 무릎을 많이 쓰는 현장∙생산직 근로자 분들 중 근골격계 질환 초기 증상자 관리 목적으로 산재 예방, 근골격계 질환예방 차원에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
또한, 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악해 보세요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
1:1 근골격계 케어 예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
단체 스트레칭 프로그램
다양한 맞춤 스트레칭 및 강화 운동으로 구성되어 있으며, 의자에 앉아서 간편하게 따라할 수 있는 동작이나 소도구 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 가르쳐 드립니다.(전반적으로 가벼운 강도로 스트레칭 및 강화 운동이 진행되며, 상황에 따라 의자, 소도구 없이 맨 몸으로도 진행 가능)
해당 프로그램은 직장인의 업무로 굳어진 몸을 풀어주며 각종 통증을 예방하고 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 만드는 것을 목적으로 합니다. 근골격계 질환 증상이 아직 크게 두드러지지 않으신 분들이 편안하게 참여해 근골격계 질환을 예방하기 좋은 프로그램이에요.
근골격계 질환 예방과 통증 개선을 목적으로 업무 시간 전이나 중간에 잠깐의 시간을 할애해 스트레칭으로 몸을 이완시켜 유연성을 높이고 근력을 강화하는 활동을 통해 작업 시 부상 위험을 낮추는 효과를 기대할 수 있어요.
단체 스트레칭 예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 약 60분(조율 가능)
- 전문가 : 기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
워밍업 (10분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
스트레칭 (25분)
어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발과 같이 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위를 집중적으로 개선하는 스트레칭
해부학에 기반한 올바른 스트레칭을 제시하며, 전문가의 시범에 따라 안전하게 진행
강화 운동 배우기 (25분)
생활 속에서 통증을 예방하고 완화할 수 있는 간단한 강화 운동과 스트레칭 배우기
- 허리/척추 스트레칭
- 셀프 목, 어깨 마사지와 스트레칭
- 코어, 둔근, 손목, 발목, 등 근육 강화 운동
글로벌 물류업체 D*사에서는 매월 1-2회 주기로 ‘안전 교육의 날’의 일환으로 홈핏 스트레칭 프로그램을 전국 24개 사업장에서 운영하고 있는데요. 물류센터에서 중량을 다루는 임직원들의 허리/어깨 등 근골격계 질환을 예방하고 통증을 개선하는 목적으로 진행 중이에요!
이 외에도 실제 홈핏 참여자 중 99%가 홈핏 프로그램이 근골격계 통증 케어 / 자세 개선 등에 도움이 되었다고 응답해 주신 만큼 최상의 효과를 입증하고 있어요.
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