웰니스 프로그램은 현대 기업 환경에서 점점 더 중요해지고 있는데요. 임직원들의 건강과 웰빙을 증진시키는 것은 단순한 복지 차원을 넘어, 기업의 생산성과 경쟁력에 직접적인 영향을 미치기 때문이에요. 웰니스 프로그램은 임직원들의 건강한 라이프를 촉진시키며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 중점을 두고 있어요. 이러한 프로그램은 근무환경을 쾌적하게 만들어 임직원들의 이직률을 낮추고 생산성을 향상시키는 데에 기여할 수 있어요.
이때, 현장 혹은 사업장의 경우 특히 임직원들의 건강이 위협받기 쉬운 환경인데요. 산업안전을 위해 실질적으로 필요한 방안은 코샤 가이드(KOSHA GUIDE)를 준수한 웰니스 프로그램을 복지로 도입하는 것이라 할 수 있어요. 그 이유에 대해 오늘 홈핏이 상세히 설명 드릴게요.
산업안전에 웰니스 프로그램이 필요한 이유
일반적으로 생산직 현장에서 발생하는 부자연스러운 자세와 단순 반복의 작업은 근육의 길이를 길어지거나 짧아지게 하고 사용이 적은 근육들은 약화되는 반면 반복 사용되는 근육들은 피로하거나 지나치게 강화되어 근육의 불균형을 이룬다. 이러한 불균형이 잘못된 자세로 오래 지속되면 인접 근육과 관절의 부적절한 긴장을 초래하게 되고 이는 유연성의 감소 및 통증으로 이어질 수 있다. 대부분의 운동과 관련한 연구에서 활발한 신체활동은 근골격계 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 신체활동은 근골격계 질환의 통증 완화 및 예방에도 도움이 되는 것으로 보고되고 있다.
출처 : 은수정. "생산직 근로자의 근골격계 질환 예방을 위한 신체활동 및 관련요인." 국내석사학위논문 경북대학교 보건대학원, 2018. 대구
일반적으로 사업장에서 현장·생산직 근로자들이 근무 중 부자연스러운 자세와 단순 반복 작업을 하게 되고 이로 인해 근육의 불균형이 발생해요. 심각하게는 근골격계 질환 발생으로까지 이어질 수 있어요. 그렇기 때문에 현장·생산직 근로자가 많이 분포한 사업장에서는 산업안전에 늘 유의할 수 밖에 없는데요. 이때 웰니스 프로그램을 복지로 도입해 사업장, 현장에서 임직원들의 근골격계 질환을 효율적으로 관리하는 것이 도움이 될 수 있어요.
코샤 가이드(KOSHA GUIDE)를 준수한 웰니스 프로그램의 중요성
👷코샤 가이드 KOSHA Guide(안전보건기술지침)란?
산업안전보건법령에서 정한 최소한의 수준이 아니라, 사업장의 자기규율 예방체계 확립을 지원하고, 좀 더 높은 수준의 안전보건 향상을 위해 참고할 수 있는 기술적 내용을 기술한 자율적 안전보건가이드이다. 업장의 안전·보건을 확보하기 위해 위험설비·공정, 작업에 대한 선진 각국의 기술수준 및 국제표준을 참고하여 우리나라 실정에 맞게 일반, 기계, 전기, 화공, 건설, 보건 등 전문분야별로 세분화하여 KOSHA Guide(안전보건기술지침)으로 제정·공표하여 사업장에 보급·활용되고 있다.
출처 : 한국산업안전보건공단
이처럼 코샤 가이드(KOSHA GUIDE)는 산업안전을 유의해야 하는 사업장, 현장에서 활용하고 있는 안전보건기술지침인데요. 코샤 가이드(KOSHA GUIDE)를 준수한 웰니스 프로그램을 기업 복지로 도입하면 보다 체계적으로 사업장, 현장에서 임직원들의 근골격계 질환을 예방·관리할 수 있어요.
홈핏 오피스 프로그램은 산업안전보건기준에 관한 규칙에 의거해 근골격계질환 예방을 위한 유해요인 조사와 개선, 의학적 관리, 교육에 관한 근골격계질환 예방·관리 프로그램으로써 KOSHA GUIDE H-65-2012 (사업장 근골격계 질환 예방∙관리프로그램) 지침과 KOSHA GUIDE H-68-2012 (사업장의 근골격계 질환 예방을 위한 의학적 조치에 관한 지침)에 따른 프로세스로 운영하고 있어요.
코샤 가이드(KOSHA GUIDE)를 준수한 홈핏 오피스 프로그램
사업장 및 산업 현장에서 근무하는 임직원들을 대상으로는 산재예방과 근골격계 질환 예방 및 케어 목적의 1:1 근골격계 케어 프로그램과 단체 스트레칭 프로그램을 추천 드리는데요. 많은 직원들이 참여할 수 있는 단체 근골격계 질환 프로그램부터 프라이빗하게 케어할 수 있는 1:1 프로그램까지, 각 기업의 상황, 이용 목적, 예산 등에 핏하게 활용하실 수 있는 근골격계 질환 예방관리 목적의 웰니스 프로그램을 기업 복지로 도입해 보세요.
실제로 업계를 선도하고 있는 여러 기업에서 상황에 맞는 프로그램을 도입해 산업 현장 내에서 임직원 건강증진 효과를 보고 있어요!
1:1 근골격계 케어 프로그램
업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적의 건강증진 프로그램인데요. 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드려요.
근골격계 전문가가 근골격계 문제를 세세하게 파악하고 스트레칭, 근막 이완, 자세 교정 운동을 통해 굳어있는 근육을 이완시키는 프로그램으로 평소 업무 중 어깨, 허리, 무릎을 많이 쓰는 현장∙생산직 근로자 분들 대상의 산재 예방, 근골격계 질환예방 차원에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
또한, 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악할 수 있어요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
단체 근골격계 질환 예방 프로그램(단체 스트레칭)
홈핏 단체 스트레칭 프로그램은 다양한 맞춤 스트레칭 및 강화 운동으로 구성되어 있는데요.
의자에 앉아서 간편하게 따라할 수 있는 동작이나 소도구 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 가르쳐 드려요. 상황에 따라 의자, 소도구 없이 맨 몸으로도 진행 가능해요.
전반적으로 가벼운 강도로 스트레칭 및 강화 운동이 진행돼서 누구나 쉽게 배울 수 있어요. 또한, 업무 중 많이 사용하는 근육이나 경직된 근육을 이완시키는 동작들을 수행해 근골격계 질환 예방에 도움이 돼요!
해당 프로그램은 업무로 굳어진 몸을 풀어주며 각종 통증을 예방하고 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 만드는 것을 목적으로 합니다.
글로벌 물류업체 D*사에서는 매월 1-2회 주기로 ‘안전 교육의 날’의 일환으로 홈핏 스트레칭 프로그램을 전국 24개 사업장에서 운영하고 있는데요. 물류센터에서 중량을 다루는 임직원들의 허리/어깨 등 근골격계 질환을 예방하고 통증을 개선하는 목적으로 진행 중이에요!
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 약 60분(조율 가능)
- 전문가 : 기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
워밍업 (10분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
스트레칭 (25분)
어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발과 같이 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위를 집중적으로 개선하는 스트레칭
해부학에 기반한 올바른 스트레칭을 제시하며, 전문가의 시범에 따라 안전하게 진행
강화 운동 배우기 (25분)
생활 속에서 통증을 예방하고 완화할 수 있는 간단한 강화 운동과 스트레칭 배우기
- 허리/척추 스트레칭
- 셀프 목, 어깨 마사지와 스트레칭
- 코어, 둔근, 손목, 발목, 등 근육 강화 운동
코샤 가이드(KOSHA GUIDE)를 준수한 홈핏 1:1 근골격계 케어와 단체 스트레칭을 기업 복지로 도입하면 사업장, 산업 현장에서 체계적으로 임직원들의 근골격계 질환 예방관리를 시행할 수 있어요.
실제 홈핏 참여자 중 99%가 홈핏 프로그램이 근골격계 통증 케어 / 자세 개선 등에 도움이 되었다고 응답해 주신 만큼 최상의 효과를 입증하고 있습니다.
지금 아래 버튼을 클릭하시면 1:1 맞춤 상담을 통해 원하는 목적과 인원, 집행 예산 등에 따른 기업별 맞춤 제안서를 보내 드려요!