국내 직장인들은 평균적으로 주에 약 48시간을 일하며 하루에 반나절 이상을 회사에서 보내는데요. 한국은 OECD 국가들 중에서 가장 높은 근로시간을 기록하고 있어요. 이러한 장시간 근로로 인해 업무환경이 직장인들의 건강과 업무 생산성에 미치는 영향이 매우 중요해졌어요. 쾌적하고 건강한 업무환경은 단순한 물리적 공간을 넘어, 임직원들이 정신적, 정서적 안정을 찾는 데에도 중요한 영향을 미쳐요. 여러 선행 연구에 따르면, 쾌적하고 건강한 업무환경은 스트레스를 줄이고 집중력을 강화하며, 임직원들의 직무 만족도를 높이는 데 크게 기여해요. 따라서 기업들이 직원들의 건강을 위한 업무 환경을 만드는 것은 이제 선택이 아닌 필수라고 할 수 있어요.
쾌적하고 건강한 업무환경이 왜 중요하며, 어떻게 해야 이를 효과적으로 조성할 수 있는지 오늘 홈핏과 함께 알아봐요.
장시간 근로로 인해 직장인들이 직면한 건강 문제
세계보건기구(WHO)는 세계적으로 약 4억 5천만 명이 각종 정신심리학적 문제로 고통 받는 것으로 추산하고 있으며, 특히 근로자의 직업관련 건강이상에 있어 업무 관련성 스트레스를 중요한 영향요인으로 지목하고 있다. 우리나라의 경우 전체 근로자 중 25%가 직무스트레스 고위험군으로 분류되고 있다. 또한, 건강문제에서 노동시간이 50시간 이상 노동을 하는 근로자의 건강문제는 증가하는 것으로 나타난다.
출처 : Lee, Yong won. (2017). Effects of the Working Environment on Subjective Health Status. Journal of Korean Society of Occupational and Environmental Hygiene, 27(3), 210–220.
근무하는 시간이 길수록 업무 스트레스는 당연하게 증가하는데요. 이러한 스트레스를 풀 시간이 없다면 계속 쌓이기만 하기 때문에 스트레스로 인한 정신심리학적 문제로 더욱 고통받게 돼요. 스트레스 외에도 근골격계 질환 발생, 체력 저하 등과 같은 추가적인 건강문제가 발생할 수 있기 때문에 임직원들은 쾌적하고 건강한 업무환경에서 일하며 스트레스를 줄이고 건강을 증진시키는 것이 필요해요.
쾌적하고 건강한 업무환경이 가져다 주는 이점
기업의 생존 및 발전적 성장을 위해서는 무엇보다도 조직구성원의 직무만족 확보가 중요하다. 조직구성원의 근무환경은 구성원들의 심리상태뿐만 아니라 자신의 직무에 대한 근무태도에도 영향을 줄 수 있다. 조직의 내외부적인 근무환경이 중요한 요인으로 인식되고 구성원의 직무와 근무환경 요인 간의 상호작용이 중요하게 검증된 만큼 직무에 따른 근무환경 조성으로 조직의 생산성 및 효율성을 증진시킬 수 있다.
출처 : 홍경숙. "경영자의 태도와 근무환경이 근로자의 직무만족에 미치는 영향." 국내석사학위논문 한밭대학교 산업대학원, 2022. 대전
근무환경, 업무환경은 임직원들의 심리상태는 물론 직무에 대한 근무태도에 영향을 주기 때문에 쾌적하고 건강한 업무환경을 조성할 필요가 있어요. 조직 내 인간관계, 기업문화 등과 같은 업무환경을 쾌적하고 건강하게 조성할 수 있도록 임직원 건강증진 프로그램을 도입해야 해요.
실제로 다수의 임직원들이 건강증진 프로그램 도입의 필요성을 체감하고 있어요. 한국건강증진개발원에서 실시한 ‘직장건강관리에 대한 인식 및 요구도’ 조사에 따르면, 근로자의 75%는 회사에서의 건강증진활동이 ‘직장생활’과 ‘개인 삶’에 긍정적인 영향을 줄 것이라고 응답했다고 해요.
홈핏 맞춤형 웰니스 프로그램의 필요성
홈핏은 우리 회사 조직문화 개선을 위해 원하는 목적, 인원, 집행 예산 등 회사의 상황에 꼭 맞는 맞춤형 웰니스 프로그램을 설계해요. 임직원들의 소속감을 높이기 위한 단체 프로그램, 사내 피트니스룸 상주 코치님 배정, 임직원 간의 소통을 위한 웰니스 챌린지 운영 등 우리 회사 맞춤형 설계를 통해 웰니스 조직문화를 개선해 보세요.
1:1 근골격계 도수 테라피
업무를 하며 흔히 나타나는 거북목, 라운드 숄더, 허리 뻐근함, 골반 불균형 등은 모두 근골격계 질환의 전조 증상 이므로 초기에 예방하는 것이 중요해요. 홈핏에서는 물리치료사 출신의 전문가가 1:1 맞춤으로 임직원의 근골격계 문제를 체크하고, 예방할 수 있도록 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드립니다.
1:1 근골격계 도수 테라피는 평소 업무 중 목, 어깨, 허리, 손목 등이 뻐근한 사무직 근로자 분들의 근골격계 질환 예방 및 관리 차원에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
또한, 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악해 보세요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
단체 스트레칭
다양한 맞춤 스트레칭 및 강화 운동으로 구성되어 있으며, 의자에 앉아서 간편하게 따라할 수 있는 동작이나 소도구 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 가르쳐 드립니다.(전반적으로 가벼운 강도로 스트레칭 및 강화 운동이 진행되며, 상황에 따라 의자, 소도구 없이 맨 몸으로도 진행 가능)
해당 프로그램은 직장인의 업무로 굳어진 몸을 풀어주며 각종 통증을 예방하고 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 만드는 것을 목적으로 합니다. 누구나 편안하게 참여해 근골격계 질환을 예방하기 좋은 프로그램이에요.
근골격계 질환 예방과 통증 개선을 위해 업무 시간 전이나 중간에 잠깐의 시간을 할애해 스트레칭으로 몸을 이완시켜 유연성을 높이고 근력을 강화하는 활동을 통해 근무 중 통증 발생 위험을 낮추는 효과를 기대할 수 있어요.
예시 커리큘럼 상세 안내
- 소요 시간 : 약 60분(조율 가능)
- 전문가 : 기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
워밍업 (10분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
스트레칭 (25분)
어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발과 같이 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위를 집중적으로 개선하는 스트레칭
해부학에 기반한 올바른 스트레칭을 제시하며, 전문가의 시범에 따라 안전하게 진행
강화 운동 배우기 (25분)
생활 속에서 통증을 예방하고 완화할 수 있는 간단한 강화 운동과 스트레칭 배우기
- 허리/척추 스트레칭
- 셀프 목, 어깨 마사지와 스트레칭
- 코어, 둔근, 손목, 발목, 등 근육 강화 운동
단체 체력증진
단체 체력증진 프로그램은 적당한 강도의 유산소 및 근력 운동을 통해 체력 향상과 만성 피로를 해결하는 단체 운동을 진행해요.
임직원의 체력 관리는 개인에게도 중요하지만, 조직 내 업무 생산성에도 영향을 미치기 때문에 기업 입장에서도 각 임직원의 체력 관리는 중요해요.
임직원 각자가 체력을 길러 주변 환경의 변화에서 오는 각종 스트레스를 견딜 수 있게 되면, 조직갈등과 관계갈등 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 조직 구성원 각자의 심리적 안정 상태가 유지되면서 긍정적인 조직 문화를 형성하며 쾌적하고 건강한 업무환경을 조성할 수 있어요!
홈핏의 단체 체력증진 프로그램은 맨몸으로 할 수 있는 상∙하체 근력 운동과 몸을 살짝 데우는 유산소 운동으로 커리큘럼을 구성했는데요. 수업 강도 조율도 가능해 너무 힘든 운동이 부담스러우신 분들도 무리 없이 체력을 기를 수 있도록 도와드려요!
예시 커리큘럼 상세 안내
– 소요 시간 : 기본 60분 (조율 가능)
– 전문가 : 요가/필라테스/웨이트 각 분야별 전문가
– 장소 : 회사로 전문가가 방문
🔥워밍업 (5분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
💪근력 운동 (20분)
맨몸으로 할 수 있는 상∙하체 근력 운동을 집중으로 진행합니다.
초보자부터 상급자까지 함께 할 수 있는 강도로, 근력과 지구력을 높이기 위한 동작을 합니다.
[대표 운동]
푸시업, 사이드 플랭크, 런지, 사이드런지, 크로스런지, 스쿼트
🏃유산소 운동 (20분)
제자리에서 할 수 있는 유산소 운동을 진행하며 지방을 태우고 심폐지구력을 향상시킵니다.
[대표 운동]
제자리 걷기, 버피 테스트, 점핑잭
🤸스트레칭 (5분)
근육을 이완시키고 유연성을 높일 수 있는 전신 스트레칭을 진행합니다.
❄쿨다운 (10분)
호흡을 가라앉히고 몸과 마음을 편안하게 해주는 쿨다운 운동을 진행합니다.
임직원들이 쾌적하고 건강한 업무환경에서 근무하게 되면 업무 집중도와 생산성 향상 효과를 기대할 수 있어요.
쾌적하고 건강한 업무환경 조성을 위해 임직원들이 체력을 길러 조직 구성원 각자가 심리적 안정 상태를 유지하도록 만들어요😊
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