현대인의 고질병, 거북목 타파 후기
with 안상훈 코치
평소에 거북목이 굉장히 심한 편이었어요. 병원을 가서 진단을 받았는데 거북목과 일자목이 함께 있어서 고개를 뒤로 젖힐 때마다 굉장한 통증이 있었죠. 병원을 가서 치료를 받아도 그때뿐이고 치료 비용을 감당하기도 굉장히 어렵더라고요.
거북목 운동을 집에서 하고 싶어도 정확한 자세를 모르니까 답답하기만 했어요. 그때 홈핏에 방문트레이닝 바른 체형 수업이 있는 걸 알았고, 체형분석부터 웨이트까지 가능하신 전문 코치님이 계시더라고요.
또 1:1로 제가 원하는 시간에 집으로 찾아와주신다는 점이 맘에 들어서 바로 수업을 진행해보게 됐어요.
홈핏 홈페이지에서 운동 목적과 방문 시간을 먼저 정하고 제가 찾아봤던 코치님께 문의를 남겨두었더니 10분 이내로 바로 연락이 왔어요. 엄청 친절하게 응대해주셔서 만나 뵙기 전에 조금 걱정스러웠던 마음이 모두 없어지더라고요.
사실 집으로 찾아온다는 게 조금 부담이 있을 수 있잖아요, 집 청소도 그렇고 제 모습도 확인해봐야하고ㅎㅎ 그런데 코치님이 방문부터 정말 친절하고 세세하게 알려주셔서 정말 대만족했어요.
저는 오빠와 함께 그룹레슨을 들었는데요, 코치님이 오시고 나서 제가 원하는 운동 목적과 아픈 부위를 설명드리고 난 뒤에 체형분석을 시작했어요. 앞, 뒤, 전, 후 사진을 모두 찍어서 기준선을 중심으로 얼마큼 비틀어지고 기울어졌는지를 측정했는데, 생각보다 제가 바르지 않은 체형을 가지고 있더라고요.
코치님이 수업 후에 측정 사진을 세세하게 추가로 분석해주시고 나서 카톡으로 보내주셔서 더 감동했어요ㅠㅠ
체형을 분석한 뒤에 저의 가장 큰 문제점인 거북목 운동법을 알려주셨어요. 평소에 목을 뒤로 젖히는 데에 큰 통증이 있어서 코치님이 알려주시는 스트레칭 방법을 잘 못 따라 하겠더라고요. 제가 조금 힘들어하니까 코치님이 바로 다시 시연해주시면서 천천히 알려주셨어요.
거북목은 통증이 더 심화되기 전에 자세를 통해 교정해주는 것이 필요한데, 사실 바른 자세라고 하는 게 많이 들었지만 평소에 어떤 자세를 해야 하는지 모르는 경우가 많잖아요.
홈핏 코치님을 통해 평소나 퇴근하고 집에 돌아왔을 때 무거워진 부위를 풀어주는 방법을 많이 배우게 돼서 지금도 열심히 코치님이 알려주신 방법을 따라 하며 개선하고 있어요.
이 자세는 평소에 목 운동을 할 때 취하기 좋은 자세인데, 엉덩이 밑에 한쪽 손바닥을 깔고 스트레칭을 해주면 스트레칭 강도가 더 높아지더라구요.
시선을 아래로 두는 것뿐 아니라 사선으로도 두면서 안 쓰던 목 근육을 이곳저곳 풀어주니까 엄청 시원했어요!
선생님께서 직접 동작 시에 움직임을 하나하나 함께 알려주시면서 운동을 같이 진행해주셔서 이해도 한결 쉬웠어요. 사실 집에서 하는 운동인데 얼만큼 배울 수 있을까 반신반의했었는데 1:1로 알려주시니까 센터에서 운동하는 것보다 더 세밀하게 알 수 있더라구요.
그리고 가장 좋은 점은 다른 사람 시선 신경 안쓰고 선생님께 편하게 질문하고 알아갈 수 있다는 점!
코치님과 함께한 홈핏 수업, 저에게 딱 맞는 운동방법으로 자세하게 알려주셔서 정말 좋은 수업이었어요.
전반적인 수업 진행 모두 맘에 들었지만 특히 친절하신 코치님께 감사드려요! 집에서 하는 1:1 방문트레이닝 홈핏 정말 추천해요♥