산업 현장과 사무 환경을 막론하고 근골격계 질환은 산업재해 통계에서 가장 높은 비중을 차지하는 업무상 질병 중 하나입니다. 실제로 고용노동부는 사업주에게 ‘근골격계 부담작업’에 대한 유해요인 조사와 그 결과에 따른 예방 조치 이행을 법적 의무로 명시하고 있습니다. 최근 산업안전보건법 강화와 중대재해처벌법 시행으로 인해, 이러한 의무를 소홀히 할 경우 형사처벌 또는 과태료 처분을 받을 가능성이 더욱 커졌습니다.
이에 따라 안전보건담당자는 정기적인 유해요인 조사 지원, 근골격계 질환 예방 교육 실시, 작업 환경 개선 계획 수립 등 복잡하고 중요한 과업들을 효과적으로 관리해야 하는 부담을 안고 있습니다. 이러한 상황에서 실효성 있는 전문 솔루션에 대한 필요성은 그 어느 때보다 커지고 있습니다.
이 글에서는 직장 내에서 자주 발생하는 대표적인 근골격계 질환 5가지와, 이러한 질환 예방을 위해 기업이 반드시 이행해야 할 핵심적인 역할에 대해 짚어보고자 합니다.
대표적인 근골격계 질환 5가지
근골격계 질환은 근로자의 직무 특성과 반복 동작, 작업자세, 작업 강도 등에 따라 다양하게 발생합니다. 그중에서도 산업안전보건 규정과 직결되며 산업재해로 인정되는 대표적인 5가지 질환은 다음과 같습니다.
1. 요통
무거운 물체를 들어올리거나 장시간 앉아 일하는 업무에서 자주 발생합니다.요추디스크, 요추염좌, 좌골신경통 등이 대표 질환이며, 제조·물류·사무직 근로자 모두에게 발생할 수 있습니다.
2. 경추 및 어깨 질환
모니터 위치 불균형, 거북목, 어깨 근육 사용의 반복에서 발생하며, 대표적으로는 회전근개 질환, 경추 디스크, 어깨충돌증후군 등이 있습니다.
3. 상지 질환 – 팔꿈치, 손목, 손가락
키보드·마우스 반복 사용, 조립 및 포장 작업자 등에게 많이 발생합니다.
손목터널증후군(수근관증후군), 테니스엘보, 손가락 방아쇠 증후군 등이 여기에 속합니다.
4. 하지 질환 – 무릎 및 발목
서서 일하는 시간이 많거나 무거운 작업환경, 반복적 계단 이용에서 발생합니다.
무릎 연골 손상, 족저근막염, 슬개건염 등이 주요 질환입니다.
5. 만성 연부조직 통증 및 전신 근육통
반복된 긴장 상태와 자세 불균형에서 발생하며, 특정 부위가 아닌 전신 통증을 유발합니다.
특히 스트레스와 함께 발생하면 만성 피로, 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
기업 환경이 근골격계 질환에 미치는 영향
근골격계 질환은 단순한 체력 문제라기보다, 조직의 업무 환경 및 작업 방식과 직접적으로 관련된 문제입니다. 국내외 연구에 따르면 다음과 같은 요인들이 주요 위험 요소로 작용합니다.
- 부적절한 작업 자세 : 모니터와 시선 높이의 불균형, 신체에 맞지 않는 높이의 책상과 의자 사용, 비좁은 작업 공간 등은 목, 어깨, 허리, 팔 등에 부담을 주어 근골격계 질환의 주요 원인이 됩니다.
- 반복 작업 및 동일 자세 유지: 특정 신체 부위를 반복적으로 사용하거나, 장시간 같은 자세를 유지해야 하는 작업(예: 컴퓨터 작업, 조립라인, 검수, 물류 입출고 등)은 해당 관절과 근육에 지속적인 스트레스를 유발합니다.
- 높은 직무 스트레스: 직무에 대한 불안감, 과도한 업무 부담, 수직적이고 경직된 조직 문화, 일과 삶의 불균형 등은 근골격계 질환 발생 위험을 높이는 요인입니다. 스트레스는 근육의 긴장도를 높이고 신체 회복을 지연시켜 근골격계 통증을 악화시키거나 만성화할 수 있습니다.
- 과도한 업무 시간과 부족한 휴식: 장시간 노동, 불규칙하거나 부족한 휴게 시간은 근육과 관절의 피로를 누적시키고 회복할 기회를 박탈하여 근골격계 질환 발생 가능성을 높입니다.
- 안전보건 관리 시스템 미흡: 예방 중심의 교육 부족, 통증 발생 시 적절한 관리 프로그램(예: 운동 지도, 물리치료 연계 등) 미비, 위험 요인에 대한 자가 진단 도구나 기회 부족 등은 질환을 예방하거나 조기에 관리할 기회를 놓치게 만들어 결과적으로 기업의 책임 문제로 이어질 수 있습니다.
근골격계 질환 예방을 위해 기업이 해야 할 3가지 핵심 역할
1. 작업 환경 위험요인 점검 및 개선
- 유해요인 조사·평가: 법규에 따라 근골격계 부담 작업의 유해요인을 정기적으로 조사하고 위험 수준을 평가합니다.
- 인간공학적 환경 개선: 조사 결과를 바탕으로 작업대, 의자, 도구 등 설비를 개선하고 작업 공간을 합리적으로 재설계합니다.
- 작업 방식·공정 최적화: 반복적이거나 부자연스러운 자세를 유발하는 공정을 개선하고, 적절한 작업 강도와 충분한 휴식을 보장합니다.
2. 직원 건강 이해도 향상 및 질환 예방 교육
- 정기 예방 교육: 근골격계 질환의 원인·예방법, 올바른 자세, 스트레칭 등을 포함한 이론 및 실습 교육을 정기적으로 실시합니다.
- 맞춤형 정보 제공: 직무 특성을 고려한 교육 자료(영상, 가이드북 등)를 제공하여 교육 효과를 높입니다.
- 자율 관리 역량 강화: 근로자 스스로 작업 위험을 인지하고 통증 발생 시 조기 대처할 수 있도록 지원하며, 필요시 직무 스트레스 관리 등 통합 건강 교육도 병행합니다.
3. 임직원 맞춤 건강 관리 및 지원
- 전문가 건강 평가·상담: 직군별, 부서별, 개인별 신체 불균형, 통증, 생활 습관 등을 파악하여 맞춤형 건강 목표를 설정합니다.
- 맞춤 운동· 케어 프로그램: 평가 결과를 바탕으로 전문가(물리치료사, 운동처방사 등)가 직접 지도하는 1:1 또는 소그룹 형태의 운동 프로그램(자세 교정, 근력 강화, 유연성 증진 등)을 제공하고, 건강한 생활 습관 형성을 돕습니다.
- 지속적 사후 관리: 프로그램 종료 후에도 온라인 콘텐츠, 자가 관리 도구, 정기 건강 점검 등으로 스스로 건강을 관리하고 예방 효과를 유지하도록 돕습니다.
근골격계 질환 관리, 홈핏 근골격계 올인원 패키지로 끝내세요.
홈핏 근골격계 올인원 패키지는 산업안전보건법, 중대재해처벌법, 기술지원규정(E-G-1-2025)에서 요구하는 근골격계 질환 예방 프로그램의 핵심 요소들을 고려하여 설계한, 기업 맞춤형 통합 프로그램입니다. 단순한 일회성 교육이 아닌, 과학적 측정부터 맞춤형 운동과 케어, 교육과 사후 관리까지, 체계적인 단계를 통해 실질적인 예방 효과를 목표로 합니다. 사무직과 현장직의 특성을 모두 고려하여 각 사업장의 환경, 인원 구성, 주요 직무 유형에 따라 최적화된 프로그램을 설계하고 운영합니다.
- 3D 체형 측정 및 분석 리포트 제공
- 첨단 3D 분석 장비를 활용하여 근로자의 체형 불균형 상태와 잠재적 위험 부위를 정밀하게 측정하고, 개인별 맞춤 리포트를 제공하여 현재 상태에 대한 인식을 높입니다.
- 전문가를 통한 1:1 도수케어 및 교정 운동
- 전문 물리치료사가 사업장으로 방문하여 통증 부위 관리, 자세 교정 등 개인별 상태에 최적화된 케어 및 교정 운동을 지도합니다.
- 근골격계 질환 예방 스트레칭 (단체)
- 업무 중 쉽게 따라 할 수 있는 부위별 기능 회복 스트레칭 루틴을 단체 수업 형태로 운영하여, 근육의 긴장을 완화하고 부상 위험을 낮춥니다.
- 개인/소그룹 맞춤 운동 프로그램
- 근로자의 신체 상태, 통증 정도, 운동 목표 등을 고려한 맞춤형 PT(Personal Training) 수업을 통해 체형 개선, 통증 완화, 근력 향상 및 올바른 움직임 학습을 지원합니다.
- 이론 + 실습 중심의 예방 교육 강의
- 근골격계 질환의 이해, 올바른 작업 자세, 사무실/현장 스트레칭, 테이핑 요법, 효과적인 셀프 관리법 등 실무에 바로 적용 가능한 내용을 중심으로 실습 중심의 교육을 제공하여 직원들의 건강 관리 역량을 강화합니다.
- 효율적인 프로그램 운영 지원 시스템
- 자체 개발한 예약 및 관리 프로그램을 통해 참여자 스케줄 관리를 용이하게 하며, 프로그램 진행 과정 및 결과, 참여자 만족도 등을 체계적으로 관리하고 피드백을 통해 개선점을 도출합니다.
- 지속적인 건강 관리를 위한 사후관리 콘텐츠 및 결과 리포트 제공
- 프로그램 종료 후에도 임직원들이 스스로 건강을 관리할 수 있도록 맞춤형 운동 영상 콘텐츠와 개인별 근골격계 리포트 등을 제공하여 예방 효과의 지속성을 높입니다.
※ 프로그램 구성은 사업장의 특성과 예산, 필요에 맞춰 선택적으로 구성 및 운영 가능합니다
안전보건담당자에게 근골격계 질환 관리는 단순한 복지를 넘어 기업의 법적 리스크를 관리하는 중요한 일입니다.
기업의 안전 관리 부담은 낮추고 근로자의 만족도는 높이는 홈핏과 함께,
지금 우리 회사 건강 관리 체계를 한 단계 업그레이드해보시는 건 어떨까요?