‘벌써부터 욱씬거리고 지끈거리는데, 퇴직 전까지 내 몸이 버틸 수 있을까?’
가끔 허리가 아프거나 무릎이 쑤시면 이런 생각 안 해보셨나요? 목, 어깨, 허리, 무릎 등 남아나는 곳이 없는 현대 직장인이라면 한 번씩 걱정해볼만한 주제잖아요.
앞으로 30년, 40년은 계속 일할텐데 일하는 동안 관절은 오래오래 아껴써야 하고 근육도 적절하게 골고루 잘 써줘야 하니까, 당연하게도 예방관리가 필요해요 💪
직장인 관절 관리 필요성
2021년 척추질환 환자 수는 1,131만 명으로 전체 인구수 대비 척추질환 환자 비율이 22.0%로 나타나 2011년 대비 2.7%p 상승, 전체 인구의 5명 중 1명은 척추질환으로 진료를 받았어요.
20~30대 젊은 층에서 신규 환자수가 가장 많은 것으로 나타났어요. 또한, 2021년 관절질환 환자 수는 736만 명으로 전체 인구수 대비 관절질환 환자 비율은 14.3%이며 2011년 대비 2.1%p 상승했어요.
(출처 : 건강보험심사평가원)
관절에 문제가 생기면, 다른 인체부위보다 통증도 심하고 회복하는 데에 더 오랜 시간이 소요된대요. 그렇기 때문에, 무엇보다도 예방관리가 중요합니다.
젊을수록 방심하기 쉬운데요😨 힘들게 들어간 회사에서 목, 허리, 어깨, 무릎 다 아프고 쑤셔서 일하기 힘들어지면 직장 생활 롱런하기 어려워지잖아요.
미리 미리 예열로 관절을 달구고 근력을 키워 관절질환을 예방해야 합니다.
관절 보호를 위한 운동의 중요성
관절을 아낀다는 생각으로 신체 활동을 줄이고 운동을 피하는 것은 잘못된 상식이고, 오히려 규칙적으로 적절한 운동을 유지하는 것이 좋아요.
규칙적인 운동은 관절 주변 근력을 강화해 관절을 보호하고, 약해진 관절 기능을 강화하는 효과가 있기 때문인데요. 근력 강화 운동과 더불어 꾸준한 스트레칭 운동을 하면 신체 유연성이 늘어나고 관절이 굳는 것을 방지해 관절 운동 범위를 유지할 수 있습니다.
(출처 : 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터)
가만히 앉아만 있으면, 안 쓰는 근육은 점점 퇴화해서 관절을 보호해주기 어려워져요.
그러다보면 관절에 무리가 오고 염증이 생기고, 결국 퇴행성으로 가게 되면 돈도 시간도 상당히 소요하게 되는 사태가 생겨요😢
직장인 관절 관리, 근력 강화를 위한 홈핏 오피스 단체 프로그램
관절 보호를 위해서 근력을 강화하는 것은 중요해요! 하지만, 잘못된 방식으로 운동하면 관절에 무리를 주게 되어, 상태를 악화시킬 수 있어요😱
전문가가 도와준다면 올바른 방식의 운동을 배울 수 있겠죠? 홈핏이 도와드릴게요!
스트레칭 프로그램
직장인의 굳어진 몸을 풀어주어 각종 통증을 예방하고, 바른 자세로의 교정을 위해 다양한 맞춤 스트레칭 및 강화운동을 가르쳐 드려요!
통증/자세 개선을 목적으로 하며, 예시 커리큘럼으로 약 60분 동안 워밍업 → 스트레칭 → 강화 운동 배우기 과정(시간 조율 가능)
홈핏의 오피스 단체 스트레칭 프로그램은 전문가에게 스트레칭과 가벼운 강화운동을 배울 수 있어, 참여자가 무리하다가 다칠 위험이 적어요!
기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가분들이 진행하니까 더 믿을 수 있습니다.
전반적으로 힘들지 않고 누구나 쉽게 배울 수 있는 동작들 위주로 프로그램이 진행되니까 다같이 밝은 분위기로 열심히 따라 하게 되는 장점이 있어요🙌
체력증진 프로그램
역동적인 수업을 통해, 임직원들에게 활력을 주어 피로 회복에 도움을 드려요!
만성피로 해결을 위해 체력과 근력 강화를 목적으로 하며, 예시 커리큘럼으로 약 60분 동안 워밍업 → 근력운동 → 유산소 운동 → 스트레칭 → 쿨다운 과정(시간 조율 가능)
홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램은 전문가에게 적당히 땀이 나는 강도의 유산소 및 근력 운동을 배울 수 있어, 혼자서는 귀찮고 잘 몰라서 안 하던 운동을 꼬박꼬박 하게 돼요!
요가/필라테스/웨이트 각 전문가분들이 진행해 다치지 않고 즐겁게 운동할 수 있어요 💪
혼자할 때는 힘들어서 부담스러웠던 강도의 운동도 다같이 하면 활기찬 분위기에 힘 입어 혼자할 때보다 더 열심히 끈기있게 하게 되는 장점이 있어요 😉
관절을 조금이라도 더 오래 건강하게 쓰기 위해서는 운동하기 귀찮거나 힘들더라도 꾸준하게 스트레칭과 근력 강화 운동을 하는 습관을 길러야 해요!
지금 무료 원데이 체험 신청하시면 홈핏이 직장 생활 롱런할 수 있도록 도와드릴게요 😊