근골격계 문제, 이제 기업 복지 홈핏으로 정밀하게 확인하고 케어 받으세요!
혹시 현재 본인의 체형 혹은 자세에 대해 관심을 가져보신 적 있으신가요? 다른 사람의 체형이나 자세는 자연스레 눈에 보이니까 알게 되는데, 스스로는 제대로 파악하지 못하고 있을 수 있어요.
다른 사람이 얘기해주기 전까지는 내 자세가 삐뚤다거나 몸의 균형이 바로 잡히지 않았다는 사실을 인지 못하고 있는게 대부분이잖아요. 사실 미세한 정도가 아니라 눈으로 단번에 확인될 정도로 불균형이 심하다면 자세 개선이 필요한 상태일 수 있어요.
바른체형이란?
정상적인 목의 형태
정상적인 목은 앞을 향해 C자 형태로 휘어지는 곡선을 가지고 있어요. 목의 정상 곡선은 사람이 태어나서 고개를 가누기 시작할 무렵부터 생기며 경추 전만*이라고 부르며, 가장 자연스럽고 정상적인 목뼈의 정렬 상태입니다. 경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 머리의 무게가 목뼈의 중심을 지나게 되어 목 디스크에 걸리는 압력을 최소로 줄여주는데요.
만약 내 자세가 바르지 못하다면 일자목의 형태로 변형될 수 있어요
😨 일자목이란, 목 디스크가 손상되면서 정상 C 커브가 소실되어 목뼈들이 일직선이 된 상태를 말해요. 일자목이 되면 목의 움직임은 30%가량 줄어들고 목 디스크에 걸리는 압력이 최대 90%까지 증가돼요.
출처 : 국가건강정보포털 이달의 건강정보
정상적인 척추의 형태
정상적인 척추는 S자 형태예요. 우리 몸의 중심추인 척추는 S자 형태여서 스프링 작용을 해 체중을 지탱하고 외부에서 받는 충격을 견뎌내요. 그렇기 때문에, 척추에 이상이 있다면 신체 각 부위에 이상이 발생할 수 있는데요.
선척적으로 혹은 질병으로 인한 척추 변형이 있을 수도 있지만, 뚜렷한 원인 없이 척추 측만증이 생기는 경우가 많습니다.
출처 : 서울대학교 국민건강지식센터
😢 척추 측만증이란, 허리가 옆으로 휘는 변형을 말해요. 좌우 어깨의 높이가 다르거나, 좌우 골반의 높이나 길이가 다르거나, 허리를 구부렸을 때 한쪽 등이나 허리가 튀어나와있는 등 외관상의 이상으로 발견될 수 있어요.
몸의 균형이 잡힌 올바른 자세
🧍올바른 자세란? 정면에서 바라봤을 때, 머리의 기울어짐이 없고 어깨, 허리, 엉덩이가 좌우 불균형없이 기울어짐이 없어야 해요. 측면에서 바라봤을 때는 귀가 어깨 끝선에 위치해 있고, 등과 허리가 정상적인 만곡을 이루고 있으며, 곧은 몸통에 허리 기울어짐이 없어야 해요.
올바른 자세는 살면서 내가 원하는 동작을 취할 때, 신체를 효과적이고 효율적으로 사용할 수 있도록 해줍니다. 그러나, 잘못된 자세는 몸의 효율성과 근육의 밸런스를 떨어뜨리고, 관절과 근육에 스트레스를 주어 동작을 취하는데 어려움을 겪게 하고, 통증을 유발할 수 있어요.
출처 : 서울대학교 국민건강지식센터
3D 체형분석기로 근골격계 문제를 파악하고 케어까지 한 번에!
홈핏에서는 1:1 근골격계 케어 프로그램의 더 정밀한 분석으로 확실한 효과 창출을 위해 exbody사의 3D 체형분석기를 도입했습니다.
기업 복지 홈핏의 1:1 근골격계 케어는 물리치료사 출신의 전문가가 직접 기업으로 방문해 임직원 개개인 근골격계 문제 체크부터 예방 및 케어를 할 수 있도록 맞춤형 솔루션을 제공하는 프로그램인데요. 이제 3D 체형분석기를 활용해 자세를 측정하고 각 부위의 근골격계 문제를 정밀하게 파악해 집중할 부위를 선정하는 측정/평가 단계에서의 정확도를 올리고자 합니다.
exbody사의 3D 체형분석기는 대상자의 전반적인 근골격 불균형과 부정렬 상태를 파악 및 시각화하고 운동에 대한 방향성을 제시해요. 또한, 이러한 내용을 리포트로 정리해서 제공해 현재 본인의 상태를 객관적인 데이터로 확인할 수 있게 합니다.
1:1 근골격계 케어 프로그램 계약 시 3D 체형분석 서비스를 추가할 수 있습니다.(비용 별도문의)
3D 체형분석을 활용한 1:1 근골격계 케어
초기평가
- 현장 방문하여 3D 체형분석기를 통해 분석 진행
- 분석 결과를 대상자(혹은 담당자)에게 발송(이메일 또는 exbody 앱에서 확인 가능)
프로그램 진행
- 평가 결과에 따른 대상자 분류 및 근골격 케어 진행
- 기업의 예산과 임직원 수, 진행 정도에 따라 진행
결과 평가
- 초기 평가와 동일하게 3D 체형분석기를 통해 분석 진행
- 전문가/참여자에게 만족도 조사 실시
*초기 평가와 결과 평가에서 보내드리는 리포트는 동일한 구성이며 수치값만 측정 일자에 따라 변경됩니다.
3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 프로그램 진행 전후에 실시해요. 3D 체형분석기를 통해 대상자의 체형을 분석 후, 개인별 상세 리포트로 현재의 근골격계 문제를 체크하고 케어 시 집중해야 할 부위를 선정해요. 결과 평가는 프로그램을 모두 진행한 후에 진행되며, 초기 평가와 마찬가지로 결과를 객관적인 데이터값으로 확인하기 때문에 프로그램 수강 후의 변화를 쉽게 파악할 수 있어요.
홈핏의 1:1 근골격계 케어란?
🙌 직장인이 업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드리는 1:1 맞춤 프로그램입니다.
측정/평가 단계에서 exbody사의 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 더 정밀하게 파악할 수 있어요.
1:1 근골격계 케어 상세 안내 및 예시 커리큘럼
- 소요 시간 : 인당 25~30분(3D 체형분석 시간은 포함X) / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
📏 측정 / 평가
🤸🏻♀️ 스트레칭
업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위*를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행합니다.
(*어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)
🙌 근막 이완
근육의 긴장과 통증을 완화하기 위한 근막 이완 마사지를 진행합니다.
MFR(Myofascial Release)/MET(Muscle Energy Technique) 등 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행합니다.
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique) : 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
💪 자세 교정 운동
바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행합니다.
소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행합니다.
(ex. 균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
홈핏의 1:1 근골격계 케어는 몸의 불균형 및 근골격계 문제를 정확하게 체크하고, 믿을 수 있는 전문가가 근골격계 질환 예방과 케어까지 도와드립니다.
이제 기업 복지 홈핏으로 근골격계 문제 체크부터 케어까지 한 번에!
지금 원데이 무료체험 신청하시고 회사에서 1:1 근골격계 케어 받아보세요! 홈핏이 찾아갈게요🏃♂️