틀어진 골반, 말린 어깨, 구부정한 등, 거북목은 현대인이라면 많이들 가지고 있죠.
이런 비뚤어진 자세로 일상생활을 하다보면 목, 허리, 어깨 등 온몸 어느 한 구석에는 통증이 생길텐데요.
치료를 받아도 통증이 좋아지는 건 잠깐이고, 금세 다시 아파진다면 근육을 키워 근육이 내 몸을 지탱하고 단단히 중심을 지탱하도록 만들어야 해요. 집으로 찾아가는 방문PT 홈핏으로 운동 전문가와 꾸준하고 안전하게 근육을 키우고 자세와 체형을 바르게 교정해보세요.
현대인 3대 척추질환
현대인 3대 척추질환으로는 디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증을 꼽을 수 있어요. 이 3가지 질환은 허리 통증은 물론 다리 저림과 다리 감각 둔화도 유발해 오래 방치하면 일상생활이 힘들어져요. 운동 부족으로 인해 척추에 무리가 가 이와 같은 질환들이 유발될 수 있는데요. 관절과 근육에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준하게 운동하면 척추질환 때문에 발생하는 허리통증을 예방하고 개선할 수 있어요.(단 증상이 심각할 경우, 전문의의 소견 필요)
디스크
흔히 말하는 디스크란 추간판탈출증이라 하며, 내부에 있는 수핵이 추간판의 섬유륜을 뚫고 탈출해 척추 신경을 압박하고 신경학적 증상을 유발하는 질환을 말해요. 증상으로는 오랫동안 지속된 허리통증, 다리와 엉덩이 부근에 갑자기 생기는 통증 혹은 저리는 증상, 신경의 부종으로 인한 감각 이상 혹은 근력 손실 등이 있어요.
출처 : 국가건강정보포털
척추관협착증
척추관협착증이란 어떤 원인으로 척추 중앙의 척추관, 신경근관 혹은 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말하는데요. 증상으로는 빈번한 허리통증, 허리를 굽힐 때는 괜찮지만 펼 때 악화되는 통증, 허리와 엉덩이에서 시작해 무릎으로 퍼지는 통증, 쥐가 나는 듯한 감각 등이 있어요.
출처 : 국가건강정보포털
척추전방전위증
척추전방전위증이란 S자를 그리면서 부드럽게 구부러져 있는 척추뼈가 서로 어긋나면서, 위 척추가 아래 척추보다 배 방향으로 미끄러져 나와 있는 상태를 말하는데요. 척추뼈가 서로 어긋나면 신경이 눌리거나 인대가 늘어나면서 통증이 생겨요. 증상으로는 허리 통증, 다리 저림이 있는데요. 앉아있을 때는 없던 증상이 걷기 시작하면 신경이 눌려서 통증을 느낄 수 있어요. 통증이 허리에서 다리로 뻗어나가 다리 감각 저하부터 심하면 마비가 오기도 해요.
출처 : 세브란스 건강정보
코어 운동으로 바른 자세 만들기
코어 근육은 중심을 뜻하는 코어라는 이름 그대로 인체의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 하는데요. 서있는 자세에서 몸을 지지하고 균형을 유지하도록 도와줘요. 코어 근육이 약하다면 당연하게 몸의 중심을 제대로 잡아주지 못해 자세가 비뚤어저요. 오랜 시간 앉아있거나 몸을 잘 움직이지 않는다면 코어 근육이 약해질 수 있어요.
이런 코어 근육을 강화하려면 운동은 필수예요. 이때, 개개인의 몸 상태에 따라 가동 범위라든가 체력에서 한계가 정해져 있기에 신체에 부담이 갈 정도로 무리하게 되면 다칠 수 있어요. 그렇기 때문에 비틀린 골반을 정렬하고 말린 등과 어깨를 펴는 등 자세와 체형을 교정하는 것이 목적이라면, 내 몸 상태, 컨디션, 가동 범위를 체크하고 맞춤형으로 운동 커리큘럼을 구성해주는 전문가가 필요해요.
경력 3년 이상의 운동 전문가와 함께하는 자세 교정 운동
홈핏은 전문가전담팀에서 각 분야별 전문 자격증과 지도 경력을 확인 후 전문가 선발 가능 여부를 심사해요.
일반관리 운동의 전문가는 요가/필라테스/웨이트 자격(수료)증 3개 이상을 보유하고 지도 경력 3년 이상인 분들을 선발해요.
통증관리 운동의 전문가는 요가/필라테스/웨이트 자격(수료)증 2개 이상, 물리치료사 또는 작업치료사 면허를 보유하고 스포츠의학 및 재활 관련 전공에 지도 경력 3년 이상인 분들을 선발해요.
운동을 시작하려고 센터를 찾다보면 전문가에 대한 정보를 알 수 없어서 곤란한 경우가 종종 있죠. 홈핏은 꼼꼼하게 선발한 전문가 정보를 홈페이지에 투명하게 공개해놓은 만큼 믿을 수 있는 경력의 전문가가 개인 맞춤형으로 웨이트/필라테스/통증관리/임산부운동/요가/요가명상 수업을 제공해요.
실제 홈핏을 이용하신 회원님들이 후기로 ‘몸의 상태를 꼼꼼하게 확인 후 필요한 운동법을 제시하고 봐주시는 점이 좋았다’는 등 전문가와 운동하는 것에 대한 긍정적인 코멘트를 많이 남겨주셨어요. 체형, 자세 교정이 목적인 경우에는 강화해야 될 근육을 정확히 알고 그 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 제일 중요하잖아요. 홈핏에서 전문가와 함께 운동하면 내 몸 상태에 맞는 운동을 할 수 있어 더 확실한 효과를 기대할 수 있어요.
반복적이고 지속적인 목, 어깨, 허리 통증으로 고생 중이신가요?
전문가와 함께 운동해서 통증 유발의 원인인 비뚤어진 자세, 몸의 불균형을 교정해보세요🙂
더 늦기 전에 60% 할인된 가격 39,000원에 홈핏 첫 체험 신청하고 체형도 자세도 바르게 만들어요!
