무릎, 골반 통증 해소 스트레칭, 근골격계 전문가에게 맡겨보세요

장시간 서있거나 오래 걸으시는 분들은 하체를 지탱하는 무릎과 발목 더 나아가서는 허리와 골반에까지 통증이 생길 수 있는데요. 고관절이 굳거나 근육에 무리가 가서 아픈 경우가 많아요. 오래 방치할 경우에는 골반 비대칭까지 발생하면서 상태가 점점 더 나빠질 수 있어요. 하여, 평소에 무릎, 골반 통증 해소를 위한 스트레칭 운동으로 굳어있는 고관절을 풀고 근육을 이완시키는 것이 필요해요. 증상 완화를 위해서는 통증이 있는 부위를 제대로 풀 수 있도록 스트레칭을 확실하게 해줘야 해요.

그렇지만, 혼자 스트레칭을 하다 보면 시원하긴 한데 이 동작이 맞는 건가 하는 의문이 가끔 들진 않으신가요?

홈핏 근골격계 케어는 해부학에 능통하고 병원 근무 이력이 있는 근골격계 케어 전문가가 회원님의 집으로 방문해 근막 이완, 수동적 스트레칭을 통한 통증 해소를 도와드려요.

스트레칭의 기본적인 효과

스트레칭 운동이란 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위를 확장, 체온과 근육의 온도가 서서히 높아지고 근육이 편안하게 된다. 또, 관절이 움직일 수 있는 범위도 늘어지므로 신체의 유연성을 높이는 효과가 있다. 근육의 유연성이 좋아지면 무리하게 늘어났을 경우 근육 파열과 단열 등의 근육 손상을 예방할 수 있고, 근육을 늘려도 근력에 의하여 조절이 가능하기 때문에 염좌 등의 관절 상해를 막을 수 있다.(운동치료총론, 2006)
_{출처 : 김충섭. "8주간의 스트레칭과 코어운동이 골반 교정에 미치는 영향." 국내석사학위논문 경남대학교 교육대학원, 2015. 경상남도}

이처럼 스트레칭은 기본적으로 근육을 늘려서 관절의 가동범위를 확장하고 신체 유연성을 높이는 효과가 있는데요.

몸을 쓰기 전 스트레칭을 해주면 부상의 위험이 줄어드는 사실이 많은 선행 연구에서 이미 증명되었듯 스트레칭을 통해 부상 예방은 물론 통증 완화 효과까지 기대할 수 있어요.

무릎, 발목, 골반에 부담이 많이 가 통증이 시작되었다면 꾸준히 스트레칭을 실시해 통증이 나타나는 주변 근육과 고관절을 풀어줘야 해요.

홈핏 근골격계 케어를 선택해야 하는 이유

앞서 말씀드렸듯 스트레칭은 통증이 발생하는 부위의 근육과 관절을 풀어주면서 통증 완화 효과를 가져다 주는데요.

이때, 근육을 천천히 천천히 조금씩 늘리려면 다치지 않는 선에서 확실하게 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 그렇지만, 걱정되는 마음에 스트레칭을 가볍게만 실시해서 효과를 미미하게 본다거나 너무 무리해서 이완시키다가 다친다거나 하는 상황도 발생할 수 있어서 조심할 필요도 있어요.

근골격계 케어의 경우 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 수동적 스트레칭, 근막 이완, 자세 교정 운동을 진행하기 때문에 부상이나 효과에 대한 걱정 없이 안심하고 받으실 수 있어요.

또한, 전문가가 회원님이 원하는 시간에 집으로 방문하며 베드 위에서 편안하게 받을 수 있는 프로그램인데요.

때문에 스트레칭을 꾸준하게 실시할 여력이 안 되셨던 분, 통증 때문에 센터까지 가는게 번거로우셨던 분들도 근골격계 케어를 통해 무릎, 발목, 골반 등 신체 여러 부위의 통증과 뻐근함을 해소하는 효과를 기대하실 수 있어요.

홈핏 수업에 참여하신 많은 회원님들이 ‘세심하고 친절하게 사전 상담을 해주신다.’, ‘몸 상태를 하나하나 꼼꼼히 봐주신다.’ 등과 같이 긍정적인 평가를 남겨주셨는데요.

특히 근골격계 케어의 경우 불편한 부위의 증상 완화 목적으로 수업 신청을 하시는 분들이 많은 만큼 사전 상담에서 몸 상태를 파악하는게 중요할텐데, 홈핏은 검증된 전문가가 회원님의 몸 상태, 목표, 수업 방향을 디지털 노트에 기록하고 수업 후 피드백도 진행하고 있어 최상의 효과를 기대하실 수 있어요.

이처럼 믿을 수 있는 전문가로부터 맞춤형으로 진행되는 체계적인 수업을 제공해 누적 수업 횟수 18만회 이상이라는 데이터를 쌓았어요.

무릎, 발목, 골반 통증 해소에는 홈핏 근골격계 케어!

무릎, 골반의 관절염이나 디스크로 인한 허리 통증 등과 같은 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!

불편한 부위의 근막 이완과 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요.

뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 근막 이완, 수동적 스트레칭을 실시하고 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.

평균 7년 이상 경력의 전문가들 중에서 해부학에 능통하고 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요. 평소 무릎, 발목, 골반이 쑤시거나 뻐근하셨던 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방과 통증 개선에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!

힘든 운동이 아닌 몸을 이완시킬 수 있는 수동적 스트레칭, 근막이완, 자세 교정 운동 위주로 커리큘럼이 구성되어 있어 몸은 뻐근한데 운동 및 스트레칭이 번거롭게 느껴지거나 여건이 되지 않는 분들에게 특히 추천 드려요.