말린 어깨, 굽은 등 스트레칭으로 자세 개선과 통증 해소를 한 번에!

다수의 현대인이 직장에서 오랜 시간 앉은 자세로 일을 할텐데요.

앉아있는 자세가 바르지 않으면 자꾸만 어깨가 말리고 등이 굽어 일하는 중에는 물론 일상생활 중에도 목, 어깨, 허리, 등 모두 뻐근할 수 있어요. 바른 자세로 앉으려는 노력도 중요하지만 비대칭으로 인해 한쪽만 굳거나 짧아진 근육을 풀어내는 것이 무엇보다도 중요해요. 목을 쭈욱 늘린다든지 기지개를 편다든지 일상 중에 자주 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있는데요. 스트레칭은 한 번 했을 때 제대로 근육을 이완시킬 수 있도록 동작을 실시해야 해요.

혼자 스트레칭을 하다보면 바빠서 스트레칭하는 일 자체를 잊거나 하더라도 정확한 동작으로 시원하게 몸을 풀기 힘들 수 있어요.

그렇기 때문에 홈핏은 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 몸 상태에 맞는 근막이완, 수동적 스트레칭을 실시해 말린 어깨, 굽은 등 같은 뻐근한 부위를 집중적으로 케어해 드려요.

말린 어깨, 굽은 등의 원인은 VDT증후군?

😢VDT증후군?
현대인의 필수품이라 할 수 있는 컴퓨터, 계기판 등 각종 영상표시 단말기를 취급하는 작업이나 활동으로 인하여 어깨, 목, 허리부위에서 발생되는 경견완증후군 및 기타 근골격계증상, 눈의 피로, 피부증상, 정신신경계증상을 말해요. 머리와 목의 각도, 상완 외전 및 들어올림, 손목의 구부러짐과 신전, 정적인 작업자세, 혈관과 신경조직의 압박 등 잘못된 작업자세로 인해 발생할 수 있어요. 
_{출처 : 산업안전보건공단}

컴퓨터 외에도 스마트폰, 태블릿PC와 같은 전자기기를 조작하면서 화면을 향해 목을 쭉 빼고 경직된 어깨를 유지한다면 VDT증후군이 나타날 수 있어요.

VDT증후군으로 인해 목, 어깨에 흔히 담이라고 불리는 근막동통증후군이나 손목의 신경이 눌려져 손가락이 저리게 되는 수근관 증후군이 발생 가능해요. 통증을 계속 방치하면 목디스크나 허리디스크로까지 이어져 치료를 받아야 하는 상황이 생길 수 있어요. 그렇기 때문에 비대칭으로 굳거나 짧아진 근육을 이완시킬 수 있는 스트레칭을 꾸준하게 해주는 것이 필요해요. 특히 통증이 있는 부위 부근을 집중적으로 풀어줘야 연계적으로 다른 부위까지 통증이 발생하는 것을 막을 수 있어요.

홈핏 근골격계 케어가 자세 개선과 통증 해소에 탁월한 이유

스트레칭은 통증이 발생하는 부위의 근육과 관절을 풀어주면서 통증 완화 효과를 가져다 주는데요.

이때, 근육을 천천히 조금씩 늘리려면 다치지 않는 선에서 확실하게 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 그렇지만, 걱정되는 마음에 스트레칭을 가볍게만 실시해서 효과를 미미하게 본다거나 너무 무리해서 이완하다 다친다거나 하는 상황도 발생할 수 있어서 조심할 필요도 있는데요.

홈핏 근골격계 케어의 경우 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 수동적 스트레칭, 근막 이완, 자세 교정 운동을 진행하기 때문에 부상이나 효과에 대한 걱정 없이 안심하고 받으실 수 있어요.

또한, 전문가가 회원님이 원하는 시간에 집으로 방문하여 베드 위에서 편안하게 받을 수 있는 프로그램인데요.

때문에 스트레칭을 꾸준하게 실시할 여력이 안 되셨던 분, 통증 때문에 센터까지 가는게 번거로우셨던 분들도 전문가가 집으로 방문하니까 꾸준하게 참여하실 수 있어요. 근골격계 케어를 통해 짧아진 근육은 늘리고 뭉친 부위를 풀면서 말린 어깨, 굽은 등, 저릿한 손목 등으로 인해 발생하는 통증과 잘못된 자세를 개선해 보세요.

홈핏 수업에 참여하신 많은 회원님들께서 긍정적인 후기를 남겨주셨는데요.

근골격계 케어 수업의 경우 ‘홈핏 선생님은 수년간 안 풀리던 몸 상태의 이유를 단번에 딱 집어주셨다’, ‘통증부위 설명이 이해하기 쉬웠다’ 등과 같이 코치님들의 전문성에 대해 만족했다며 후기를 남겨주시는 분들이 많아요.

근골격계 케어는 불편한 부위의 증상 완화 목적으로 수업 신청을 하시는 분들이 많은 만큼 사전 상담에서 몸 상태를 파악하는게 중요할텐데요. 홈핏은 검증된 전문가가 회원님의 몸 상태, 목표, 수업 방향을 디지털 노트에 기록하고 수업 후 피드백도 진행하고 있어 최상의 효과를 기대하실 수 있어요. 이처럼 평균 7년 이상의 수업 노하우를 겸비한 최고의 전문가로부터 맞춤형으로 진행되는 체계적인 수업을 통해 누적 수업 횟수 18만회 이상이라는 데이터를 쌓았어요.

검증된 전문가에게 받는 홈핏 근골격계 케어!

무릎, 골반의 관절염이나 디스크로 인한 허리 통증 등과 같은 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!

불편한 부위의 근막 이완과 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요.

뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 근막 이완, 수동적 스트레칭을 실시하고 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.

컴퓨터, 태블릿 PC, 스마트폰 등 전자기기를 오래 사용하면서 어깨, 등, 손목이 쑤시거나 뻐근하셨던 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방과 통증 개선에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요! 힘든 운동이 아닌 몸을 이완시킬 수 있는 수동적 스트레칭, 근막이완, 자세 교정 운동 위주로 커리큘럼이 구성되어 있어 몸은 뻐근한데 운동 및 스트레칭이 번거롭게 느껴졌던 분들께 특히 추천 드려요.