‘혹시 바쁜 업무 때문에 매일 스트레스가 쌓여만 가는 일상을 보내고 있지는 않으신가요?’
이제 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 문제로 자리 잡았는데요. 스트레스가 해소되지 않고 쌓이기만 한다면 정신적, 신체적 건강에 안 좋은 영향이 갈 수 있기 때문에 일상에서 받는 스트레스를 적절히 관리할 수 있어야 해요. 스트레스 관리를 위해서는 온전히 나를 돌아보는 시간을 가지며 마음을 단련시키는 것이 필요해요. 별 거 아닌 것 같지만 꾸준하게 실시하면 마음을 튼튼하게 단련시켜 스트레스를 효과적으로 해소하고 관리할 수 있어요.
임직원들이 마음챙김, 요가 명상을 꾸준하게 실시해 스트레스를 관리하며 건강을 챙기려면, 회사에서 웰니스 프로그램을 도입해 체계적으로 관리하는 것이 효율적이에요!
직무스트레스 관리의 필요성
국내 사회조사보고서 보건영역 중 업무 시 스트레스를 느끼는 비율은 2018년 71.8%로 높은 수준을 유지하고 있다. 이러한 직무스트레스는 신체적 질환을 유발하며 정신적으로는 우울의 위험을 높인다고 보고되고 있으며, 흡연이나 음주 등 건강하지 못한 행동을 초래함으로써 개인과 조직의 건강에 악영향을 미치게 되고, 자신의 업무수행에 대한 만족, 급여, 동료, 승진에 대한 전체적인 직무만족을 감소시킨다. 따라서 직장인들의 건강관리 측면에서 직무스트레스에 대한 체계적인 관리 방안 마련이 시급하다는 해석을 할 수 있다.
출처 : 기노성 and 백승영. (2021). 직장인의 직무스트레스가 직무만족에 미치는 영향: 우울감의 매개효과를 중심으로. 인문사회 21, 12(1), 2025-2036.
이처럼 업무 시 스트레스를 느끼는 임직원들이 대다수일텐데요. 직무스트레스는 개인과 조직의 정신적, 신체적 건강에 안 좋은 영향을 미치며 임직원 개개인의 직무만족을 감소시킬 수 있어요. 임직원들의 직무만족이 감소되면 일하고자 하는 의지 또한 감소되고 심각한 경우 업무 생산성 하락까지 초래할 수 있어 임직원들이 스트레스를 효율적으로 관리할 수 있어야 해요.
마음챙김 명상의 긍정적인 효과
현대인은 바쁘고 끊임없는 경쟁에 내몰리고 과도한 스트레스로 괴로워하고 있다. 사람들이 명상을 하게 되면 생리적으로 각성되고 안정된 상태에 이를 수 있게 된다. 마음챙김 명상을 지속적으로 하게 되면 일상생활 가운데 집착을 하지 않는 명상적 자세가 확립되고 마음이 평화로워진다. 그래서 평상시에도 스트레스가 예방되어 스트레스를 받는 일이 줄어들고 스트레스를 받게 되는 경우에도 신속하게 해소된다.
출처 : 이승구. "마음챙김명상이 현대인의 스트레스 감소효과에 대한 동향 연구." 국내석사학위논문 능인대학원대학교, 2018. 경기도
과도한 스트레스로 고통받고 있는 현대 직장인에게는 마음챙김, 요가명상이 필요한데요. 명상을 통해 마음을 평화롭게 만들기 위해 단련하면서 스트레스를 효율적으로 관리 할 수 있는 힘을 길러야 해요.
이때, 임직원 개인이 업무가 끝난 후 따로 시간을 내기가 부담이 되는 경우가 많을텐데요. 이 경우에는 기업 차원에서 임직원들이 마음을 돌아볼 수 있는 시간을 가질 수 있도록 웰니스 프로그램을 도입해 체계적으로 관리하는 것이 필요해요.
임직원 마음챙김, 요가 명상은 리프레쉬 & 힐링 프로그램으로!
마음챙김, 요가명상으로 임직원들의 직무 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 홈핏의 단체 리프레쉬&힐링 프로그램을 도입해 보세요.
바쁘고 정신 없는 하루 중 일하기 전후나 점심시간에 잠깐이라도 가볍게 몸을 움직여 굳어있는 몸과 마음을 푸는 시간을 갖는 것은 스트레스를 해소하는 데에 큰 도움이 돼요. 꾸준하게 참여한다면 임직원들이 효율적으로 스트레스를 관리하는 힘을 기를 수 있어요.
단체 리프레쉬&힐링 프로그램은 몸을 충분히 이완시켜주는 가벼운 스트레칭과 싱잉볼, 아로마 테라피를 진행해 임직원들의 마음을 편안하게 만들고, 직무 스트레스를 해소해 업무 집중도와 생산성을 높일 수 있도록 도와드립니다.
일반적으로는 기업 웰니스 프로그램을 복지로 도입할 때 임직원의 참여율과 만족도가 높은 프로그램을 원하시는 경우가 많은데요.
홈핏 오피스 프로그램은 참여자 중 99%가 업무 집중도/생산성 향상에 도움이 되었음을 체감한다고 응답한 만큼 많은 고객사의 임직원 분들이 꾸준하게 참여하시며 생산성 향상에 효과를 보고 있어요!
홈핏의 단체 리프레쉬&힐링 프로그램은 사내에서 진행되어 퇴근 후 따로 시간을 낼 여유가 없는 직장인 분들에게 특히 만족도가 높아요! 릴렉스할 수 있는 명상, 테라피와 더불어 가볍게 몸을 움직여 몸과 마음을 리프레쉬 할 수 있는 시간을 제공해 누구나 부담없이 참여하기 좋은 웰니스 프로그램이에요.
소요시간은 약 60분(조율 가능)이며 테라피, 명상, 요가 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가가 회사로 방문해 프로그램을 진행해요.
단체 리프레쉬&힐링 프로그램 예시 커리큘럼
😌명상 (10분)
본 수업에 앞서 집중을 하기 위해 명상을 진행합니다.
편안한 자세를 취한 후, 마음을 가라앉히며 집중의 시간을 가집니다.
😮💨호흡 (10분)
깊게 숨을 들이마쉬고 천천히 내쉬며 호흡을 진행합니다.
마음을 차분하게 하고 더욱 집중할 수 있는 힘을 기릅니다.
🤸가벼운 스트레칭 (20분)
다양한 릴렉스 동작을 통해 굳어진 몸을 풀어주고 유연하게 합니다.
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 자세로 구성되며 긴장이 많이 된 부위를 중심으로 풀어줍니다.
🌿테라피(10분)
싱잉볼* 혹은 아로마* 향을 활용한 테라피로 몸과 마음을 편안하게 풀어줍니다.
*싱잉볼 테라피 : 진동음의 자연스러운 흐름을 따라 내면의 감정을 풀어줍니다.(사운드 테라피)
*아로마 테라피 : 아로마 오일을 활용하여 감각을 자극하고 향기를 맡으며 감정을 안정시킵니다.(향 테라피)
🧘마인드 풀니스 (10분)
현재의 상태에 집중하는 시간을 갖습니다.
일상의 여러가지 생각과 걱정에서 벗어나게 도와주고 마음을 조용하게 합니다.
현대 직장인이라면 누구나 시달리고 있는 직무 스트레스를 효율적으로 해소하고 관리할 수 있는 방법이 있는데요.
리프레쉬&힐링 프로그램으로 회사에서 온전히 나에게 집중해 스스로를 돌아보는 시간을 가지며 스트레스를 관리하고 업무 집중도를 높일 수 있어요!
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