한국은 최근 몇십년 간 급격한 산업화 및 높은 경제성장률이 눈에 띄는데요.
반면 근로자의 산업재해 및 안전의식에 대한 대책미흡과 문제점으로 높은 재해율을 보여 오고 있어요. 산업안전분야에서 자주 언급되는 말 중 ‘안전관리는 아무리 강조해도 지나침이 없다’라는 말이 있는데요.
중량을 다루는 업무, 몸을 많이 써야 하는 업무가 잦은 작업 환경에서는 언제나 안전관리에 심혈을 기울여야 해요. 부상이나 사고 유발 가능성이 높은 만큼 기업은 산재보험법, 산업안전보건법, 중대재해처벌법 등에 따라 산업재해 예방과 안전한 작업 환경 조성을 위해 노력해야 해요.
오늘은 홈핏이 왜 산업재해 예방과 안전한 작업 환경 조성을 위해 작업 전 스트레칭 프로그램이 필요한지에 대해 말씀드리려 해요.
안전한 작업 환경의 중요성
작업시간 중 불편한 자세로 일하는 시간이 전혀/거의 없음에 비해 10%, 25%, 50%, 75% 이상으로 증가할 때마다 근골격계 증상이 증가하는 것으로 나타났다. 즉, 작업 중 불편한 자세를 감소시킬 수 있는 작업환경개선, 작업장의 인간공학적 설계, 작업특성에 맞는 적절한 스트레칭의 보급을 통하여, 현재의 근골격계 증상을 24%까지 낮출 수 있을 것으로 판단되고 또한 이를 통하여 근로의욕과 생산성을 향상시킬 수 있다는 결론이다.
출처 : 강춘모. "생산성 향상을 위한 직업성 근골격계질환 예방관리에 관한 연구." 국내석사학위논문 昌原大學校 經營大學院, 2004. 경상남도
해당 연구에 따르면 작업환경개선으로도 근골격계 증상을 완화시킬 수 있다고 하는데요.직장에서 노동(업무) 강도 증가, 반복적인 동작 수행 업무, 부자연스러운 작업 자세, 신체 부담 업무 등을 겪고 있거나 겪은 경험이 있다면 근골격계 질환 발생 위험 유형에 속해요.
중량을 다루는 업무, 몸을 많이 써야 하는 업무가 잦은 작업 환경에서 일한다면 위험 유형에 속할 확률이 높아요. 이러한 환경에서 일하는 근로자의 근골격계 질환 예방을 위해서라도 안전한 작업 환경을 조성해야 해요.
작업 전 스트레칭 프로그램의 필요성
본 연구에서는 근골격계 질환 건강상담 설문에 응한 278명 대상으로 일반적 특성을 측정하여 스트레칭 운동 프로그램을 시행하고, 시각적 상사 척도(VAS)를 이용하여 전,후 비교를 한 자료를 통계적으로 분석 하였다. 본 연구에서 실시한 스트레칭 운동 프로그램을 통해 경추, 어깨, 흉추, 요추, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎, 발목 부위의 통증 정도가 의미 있게 감소하였다. 이는 스트레칭 운동이 근골격계 질환 통증 감소에 영향을 미칠 수 있는 것을 시사한다.
출처 : 김성환. "스트레칭 운동이 소규모 사업장 근로자의 근골격계 통증 완화에 미치는 영향." 국내석사학위논문 한국체육대학교, 2016. 서울
해당 연구에 따르면 스트레칭 프로그램이 근골격계 질환 통증 감소에 유의미한 영향을 미쳤다고 하는데요.
하여, 경추, 어깨, 흉추, 요추, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎, 발목 부위를 많이 사용하는 생산직, 현장직 근로자에게는 작업 전 스트레칭이 필요해요.
스트레칭은 근육을 이완시키고 관절의 가동 범위를 확대해 부상을 방지하는 효과도 있기 때문에 작업 전에 스트레칭을 하게 되면 의도치 않게 발생하는 사고 같은 산업재해 예방에 도움이 될 수 있어요.
작업 전 스트레칭은 홈핏 단체 스트레칭 프로그램으로!
작업 전 스트레칭은 부상 방지를 위해서라도 근육이 잘 이완 될 수 있게 제대로 하는 것이 중요한데요.
기업 차원에서 사업장이나 회사 내 별도의 공간에서 운동 전문가가 지도하는 스트레칭 프로그램을 운영하는 편이 효과적이에요.
홈핏의 단체 스트레칭 프로그램을 임직원 복지로 도입하면, 사업장 내에서 부상과 산재를 예방하기 위한 목적으로 업무시간 전 또는 중간에 짧은 시간을 할애하여 준비 운동 느낌의 스트레칭 프로그램을 체계적으로 실시할 수 있어요.
글로벌 물류업체 D*사에서는 매월 1-2회 주기로 ‘안전 교육의 날’의 일환으로 홈핏 스트레칭 프로그램을 전국 24개 사업장에서 운영하고 있는데요. 물류센터에서 중량을 다루는 임직원들의 허리/어깨 등 근골격계 질환을 예방하고 통증을 개선하는 목적으로 진행 중이에요!
다양한 맞춤 스트레칭 및 강화 운동으로 구성되어 있어요.
의자에 앉아서 간편하게 따라할 수 있는 동작이나 소도구 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 가르쳐 드립니다. 전반적으로 가벼운 강도로 스트레칭 및 강화 운동이 진행되며, 상황에 따라 의자, 소도구 없이 맨 몸으로도 진행 가능해요.
가벼운 스트레칭 혹은 강화 운동으로 업무 중 많이 사용하는 근육을 이완시키는 것은 근골격계 질환 예방에 도움이 돼요!
해당 프로그램은 업무로 굳어진 몸을 풀어주며 각종 통증을 예방하고 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 만드는 것을 목적으로 합니다.
- 소요 시간 : 약 60분(조율 가능)
- 전문가 : 기능 해부학적 운동 지도 전문 자격증을 보유한 기업 레슨 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
워밍업 (10분)
본 운동에 들어가기 앞서 몸을 데우고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 워밍업을 진행합니다.
스트레칭 (25분)
어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발과 같이 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위를 집중적으로 개선하는 스트레칭
해부학에 기반한 올바른 스트레칭을 제시하며, 전문가의 시범에 따라 안전하게 진행
강화 운동 배우기 (25분)
생활 속에서 통증을 예방하고 완화할 수 있는 간단한 강화 운동과 스트레칭 배우기
- 허리/척추 스트레칭
- 셀프 목, 어깨 마사지와 스트레칭
- 코어, 둔근, 손목, 발목, 등 근육 강화 운동
업계를 선도하는 여러 기업들은 이미 홈핏을 선택해 임직원들의 근골격계 질환을 예방하고 통증을 개선하는 목적으로 단체 스트레칭 프로그램을 사업장 내에서 시행하며 상시적 안전관리에 신경쓰고 있어요!
홈핏은 업계 유일무이 누적 수업 횟수 18만회의 데이터를 바탕으로 만족도 높았던 우수 등급 코치를 배정해 드리는 만큼 97%의 높은 수업 만족도를 유지하며 최상의 수업 효과를 제공해 드려요😊
지금 아래 버튼을 클릭하시면 홈핏 단체 스트레칭 프로그램을 회사에서 무료로 체험 받아보실 수 있어요!