집밖은 위험해! 집에서 건강하게 운동 후기
with 차혜리 코치
요즘 미세먼지가 심해지면서 헬스장에 가는 것도 힘들어지고 있어요. 그렇다고 운동을 하지 않을 수도 없어서 홈트레이닝을 알아봤어요. 혼자 운동하는 것도 어려워서 집으로 코치님이 찾아오는 홈핏을 신청해보았습니다!
저는 평소에도 웨이트와 필라테스를 꾸준히 하는데 집에서 코치님과 운동하는 홈핏은 어떨지 정말 궁금했어요. 제가 살고 있는 지역에서 수업이 가능하신 홈핏 차혜리 코치님의 수업을 신청했어요.
차혜리 코치님은 발레를 전공하시고 필라테스로 오랜 수업 경력이 있으신 코치님이세요. 코치님이 집으로 방문하셔 수업 전에 10분 정도 체형에 대해 상담해주셨어요.
저는 하체 스트레칭 동작을 배우고 싶다고 말씀드렸고, 코치님께서 본 수업이 들어가기 전에 하체를 풀어줄 수 있도록 도와주셨죠. 몸을 가볍게 풀고 시작하니까 부담도 덜 느껴졌고요.
아무래도 혼자 스트레칭을 하면 내가 할 수 있는 한계가 있는데, 코치님께서 동작마다 몸을 잡아주셨어요. 가능한 범위보다 더 몸을 늘려주셔서 한 동작이라도 꼼꼼하고 완벽하게 진행된 것 같아요.
제가 집에 운동 매트가 없었는데 코치님께서 매트와 필라테스 소도구를 직접 챙겨 오셨어요. 따로 운동 기구를 살 필요가 없어서 정말 편했답니다. 필라테스 밴드를 늘려서 상체 근력 운동을 했어요. 밴드를 늘리면서 등과 팔의 근력 운동을 할 수 있었어요.
근력 동작이 끝나면 바로바로 몸을 풀어줄 수 있도록 스트레칭 자세로 근막을 이완했어요. 턱과 가슴을 바닥에 대고 발가락에 힘을 주는 동작인데, 은근히 어렵더라고요. 상체 근육 마사지에도 좋은 동작이라고 하네요!
코치님께서 어디에 힘이 들어가야 하는지, 이 동작을 하면 어떤 부위가 강해지고 몸이 어떻게 변하는지 계속 말씀해주셨어요. 확실히 단체 수업과는 다르죠. 1 대 1 수업이라서 잘못된 자세는 바로 고쳐주시기 때문에 그 점이 가장 좋았어요.
코치님께서 운동이 끝난 후에는 어떤 운동을 했는지에 대한 설명과 평소 식습관에 관련된 정보도 꼼꼼하게 알려주셨어요. 요즘같이 바쁜 분들에게 정말 좋은 운동 프로그램인 것 같아서 추천합니다!
미세먼지를 피해서 집에서 코치님과 운동하면 정말 좋을 것 같네요 🧡