목은 쭉 빼고 등은 한껏 구부린 채 모니터를 쳐다본다든지 옆으로 누워서 폰을 쳐다본다든지 삐딱한 자세로 오래 서있는다든지 좋지 않은 생활 습관들로 인해 체형에 불균형이 올 수 있는데요. 잘못된 자세가 습관이 되면 특정 부근에 근육이 뭉치거나 굳어 충분히 이완시켜주지 않으면 찌릿하거나 결리는 통증에 시달리기 쉬워요.
빨리 개선하지 않으면 거북목, 라운드숄더 등과 같은 흔한 근골격계 문제에서 시작해 목 디스크, 허리 디스크 같이 일상에 큰 타격을 주는 정도까지 심해질 수 있어요. 정석적인 운동을 통해 코어와 통증 부위의 근육을 단련시키는 것이 좋은 방법이지만 바쁜 일상 속에서 쉽지 않죠.
하여, 홈핏은 베드 위에서 편안하게 맞춤 케어를 받아 체형 불균형 교정을 돕는 근골격계 케어 프로그램을 진행하고 있어요.
체형 불균형의 심각성
정상적인 목의 형태
정상적인 목은 앞을 향해 C자 형태로 휘어지는 곡선을 가지고 있어요.
목의 정상 곡선은 사람이 태어나서 고개를 가누기 시작할 무렵부터 생겨 경추 전만*이라고 부르며, 가장 자연스럽고 정상적인 목뼈의 정렬 상태예요. 경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 머리의 무게가 목뼈의 중심을 지나게 되어 목 디스크에 걸리는 압력을 최소로 줄여주는데요.
만약 내 자세가 바르지 못하다면 일자목의 형태로 변형될 수 있어요.
😨 일자목이란, 목 디스크가 손상되면서 정상 C 커브가 소실되어 목뼈들이 일직선이 된 상태를 말해요. 일자목이 되면 목의 움직임은 30%가량 줄어들고 목 디스크에 걸리는 압력이 최대 90%까지 증가돼요. 출처 : 국가건강정보포털 이달의 건강정보
정상적인 척추의 형태
정상적인 척추는 S자 형태예요.
우리 몸의 중심추인 척추는 S자 형태여서 스프링 작용을 해 체중을 지탱하고 외부에서 받는 충격을 견뎌내요. 그렇기 때문에, 척추에 이상이 있다면 신체 각 부위에 이상이 발생할 수 있는데요.
선천적으로 혹은 질병으로 인한 척추 변형이 있을 수도 있지만, 뚜렷한 원인 없이 척추 측만증이 생기는 경우가 많아요.
출처 : 서울대학교 국민건강지식센터
😢 척추 측만증이란, 허리가 옆으로 휘는 변형을 말해요. 좌우 어깨의 높이가 다르거나, 좌우 골반의 높이나 길이가 다르거나, 허리를 구부렸을 때 한쪽 등이나 허리가 튀어나와있는 등 외관상의 이상으로 발견될 수 있어요.
왜 홈핏 근골격계 케어가 필요할까요?
홈핏은 12만명 이상의 회원과 평균 경력 7년 이상을 지닌 2,000명 이상의 전문가를 보유한 방문 건강관리 1위 브랜드인데요. 18만 회 이상 쌓아온 수업 데이터를 바탕으로 전문가를 까다롭게 선발하고 있기 때문에 회원님들이 믿을 수 있는 전문가에게 안심하고 케어 받으실 수 있어요!
특히 근골격계 케어의 경우 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요.
전문가가 회원님이 원하는 시간에 집으로 방문하며 베드 위에서 편안하게 받을 수 있는 프로그램이기 때문에 운동할 여유가 없는 분, 운동할 몸 컨디션이 아닌 분들도 근골격계 케어를 통해 틀어진 자세, 각종 통증과 뻐근함 해소 효과를 기대하실 수 있어요.
꾸준하게 근골격계 케어를 받으면 경직된 근육이 이완되고 관절 가동성을 확보하면서 체형 불균형을 교정하는 데에 도움이 될 수 있어요.
홈핏 수업에 참여하신 많은 회원님들이 ‘코치님이 몸 상태를 자세히 봐주신다.’, ‘하나하나 섬세하게 잘 가르쳐주신다.’ 등과 같이 긍정적인 평가를 남겨주셨는데요.
이처럼 믿을 수 있는 전문가로부터 맞춤형으로 진행되는 체계적인 수업을 제공해 누적 수업 횟수 18만회 이상을 만들 수 있었어요.
체형 불균형을 개선하기 위해서는 충분한 시간을 투자하는 것이 필요한데요. 시간과 장소에 대한 부담을 덜어드리는 홈핏 근골격계 케어로 굳어있는 몸을 쉽고 편안하게 풀어보세요.
뻐근함을 해소하고 체형 불균형도 개선하는 홈핏 근골격계 케어!
업무, 집안일 등 바쁜 일상생활 속 발생하기 쉬운 거북목, 라운드 숄더 교정 스트레칭은 물론, 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!
내 몸 상태에 맞는 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요. 뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.
평균 7년 이상 경력의 전문가들 중에서 해부학에 능통하고 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요. 평소 목, 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳거나 결리는 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방과 통증 개선에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
힘든 운동이 아닌 몸을 이완시킬 수 있는 수동적 스트레칭, 근막이완, 자세 교정 운동 위주로 커리큘럼이 구성되어 있어 몸은 뻐근한데 운동이 번거롭게 느껴지거나 여건이 되지 않는 분들에게 특히 추천 드려요.
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
사전 상담
- 수업 신청 시, 불편한 부위를 체크하고 케어받고자 하는 사항을 미리 작성합니다.
측정/평가
- 신청 시 작성했던 정보를 토대로 자세 측정 후, 근골격계 문제를 정확히 파악합니다.
*불편함 정도 체크(뭉침, 뻐근함, 통증 등)
*유연성, 가동성 체크
수동적 스트레칭
- 뻐근하거나 통증이 느껴지는 부위, 틀어진 자세 등 불편함을 느끼는 부분을 위주로 전문가가 직접 수동적 스트레칭을 진행합니다.
*전문가가 해당 부위의 근육과 관절을 수기로스트레칭 해 드리는 수동적 스트레칭으로 진행
근막 이완
- 긴장도가 높거나 뭉친 부분 등을 풀어주기 위한 근막 이완을 진행합니다.
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지하고 약한 부위를 강화하기 위한 교정 운동을 진행합니다. 이 때, 맨몸 또는 소도구로 할 수 있는 강화 운동을 진행합니다.
피드백
- 디지털 노트에 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해 드립니다.
운동이 귀찮거나 운동을 할 여유가 없는 바쁜 분들에게 집에서 편하게 받을 수 있는 홈핏 근골격계 케어를 추천 드려요!
평균 케어 경력 7년 이상, 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 몸 이곳저곳 불편한 부위를 확실하게 개선시켜 드릴게요!
홈핏 이용이 처음이시라면? 60% 할인된 가격 39,000원에 첫 체험 수업을 받아보실 수 있어요😄
