현대 사회의 직장인들은 VDT증후군과 같이 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적, 정신적 장애를 피해가기 어려운데요. 이렇게 발생하는 신체적, 정신적 장애 중에서도 근골격계 질환은 업무 시 근골격계의 각종 통증을 유발하며 업무 집중도와 업무 생산성을 떨어트려요. 임직원들의 업무 집중도와 업무 생산성이 떨어지면 기업 입장에서는 경제적으로 타격을 입을 수 밖에 없기 때문에 미리 근골격계 질환을 예방하는 것이 필요해요.
임직원 개개인이 근골격계 질환에 신경쓰는 것보다도 근골격계 질환 예방 프로그램을 도입해 체계적으로 관리하는 편이 더 효과적이에요.
VDT 증후군이란?
컴퓨터작업자는 근무 시간 동안 움직이지 않고 앉아있는 자세로 제한된 근육만을 장시간 사용하여 컴퓨터 작업으로 직무를 하고 직무에 따른 스트레스가 가중되어 근골격계 증상을 호소하고 있다. 근골격계 통증은 고정된 자세로 장시간 반복적인 작업을 하고 있어 손목, 팔꿈치, 어깨와 같은 관절 부위는 물론 목, 허리에 이르기까지 매우 다양하고, 컴퓨터 사용자들은 장시간동안 키보드를 치는 경우 손목, 팔, 목 부위에 통증을 경험한다.
출처 : 박종수. "컴퓨터 작업자의 직무 스트레스와 VDT 증후군 간의 관계 조사." 국내석사학위논문 서울과학기술대학교, 2015. 서울
한국산업안전보건공단에 따르면 VDT증후군이란 현대인의 필수품이라 할 수 있는 컴퓨터, 계기판 등 각종 영상표시단말기를 취급하는 작업이나 활동으로 인하여 어깨, 목, 허리부위에서 발생되는 근골격계 증상, 정신신경계 증상 등을 말하는데요. 근골격계 증상이라 할 수 있는 근골격계 질환은 고정된 자세로 장시간 반복 작업을 할 때 손목, 팔꿈치, 어깨, 목, 허리 등에 부담이 가며 발생하기 쉬워요.
직장인에게 근골격계 질환 예방이 필수인 이유
반복적인 도구의 사용과 장시간 컴퓨터 및 스마트폰의 사용은 근골격계 질환 유발과 근골격계 질환으로 인한 업무능률 저하에 강한 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 근골격계 증상이 있을수록 삶의 질이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(Choi, 2013). 근골격계 질환은 사람의 신체활동을 제한하는 대표적인 질환으로써, 노동생산성과 밀접한 관련을 맺고 있는 질환이다.
출처 : 박종호 and 김은정. (2017). 생활 환경요인에 의한 근골격계 질환이 업무능률 및 삶의 질 저하에 미치는 영향. 산경연구논집, 8(7), 63-70.
이처럼 장시간 컴퓨터 및 전자기기를 사용하는 직장인은 VDT 증후군, 근골격계 질환이 유발되기 쉬운데요. 근골격계 질환은 삶의 질을 떨어트리며 업무능률 저하에도 큰 영향을 미쳐요.
이러한 근골격계 질환은 사후관리보단 예방이 기업의 경제적 측면에서 유리하기 때문에 근골격계 질환 예방 프로그램을 도입할 필요가 있어요.
VDT증후군 예방을 위한 1:1 근골격계 케어 프로그램
업무를 하며 흔히 발생할 수 있는 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적의 건강증진 프로그램인데요. 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동을 가르쳐 드려요.
누적 수업 횟수 18만회를 바탕으로 만족도 높았던 우수 등급 코치를 배정해 드리는 만큼 평소 업무 중 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳는 직장인분들이라면 1:1 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
실제로 홈핏 프로그램 참여자의 99%가 근골격계 통증 케어 / 자세 개선 등에 도움이 되었다고 응답했어요😊
또한, 3D체형분석기를 통해 자세와 근골격계 문제를 정밀하게 파악할 수 있어요.(3D 체형분석은 1:1 근골격계 케어 계약 시 유상으로 추가할 수 있어요)
- 소요 시간 : 인당 25~30분 / 연달아 진행
- 전문가 : 물리치료사, 스포츠 의학 전공자 및 병원 근무 이력이 있는 근골격계 전문가
- 장소 : 회사로 전문가가 방문
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측정/평가
스트레칭
- 업무를 하는 동안 통증이 발생하기 쉬운 부위(어깨, 목, 허리, 척추, 다리, 발 등)를 위주로 개인에게 맞는 스트레칭을 진행
근막 이완
- 근육의 긴장과 통증을 완화하기 위해 근막 이완 마사지를 진행
- MFR*/MET* 등의 근막이완기법으로 가동성과 유연성 확보에 도움되는 맞춤 케어를 진행
- MFR(Myofascial Release) : 근육에 일정한 압력을 주어 근육, 근막의 긴장을 풀어주는 근막이완술
- MET(Muscle Energy Technique): 정확히 조절된 자세에서 특정한 방향으로 환자가 근육을 능동적으로 수축시키며 행하는 근에너기법
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지할 수 있는 교정 운동을 진행
- 소도구를 활용하거나 맨몸으로도 따라할 수 있는 간단한 동작을 하며, 평소에도 할 수 있게 맞춤 동작을 가르쳐 드리는 과정으로 진행 (균형 감각/유연성 강화, 가동 범위 향상, 근력 강화 등을 위한 교정 운동)
오랜 시간 같은 자세로 일하는 직장인들은 VDT 증후군, 근골격계 질환을 피해가기 어려워요😨
임직원들의 근골격계 질환 문제를 방치한다면 업무 생산성이 하락하고 사후처리 비용이 더 클 위험이 있기 때문에 예방관리하는 것이 필요해요!
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