임신 기간 동안 아기의 무게를 온전히 감당한 산모의 몸은 출산을 겪은 후에 많은 변화가 생겨요. 임신으로 인한 골반 벌어짐, 복직근이개, 구부정해지는 자세 등의 변화는 몸에 상당한 무리를 주는데요. 또한, 출산 후 6개월 정도까지 분비되는 릴렉신 호르몬으로 인해 모든 뼈마디가 벌어지고 느슨해지면서 관절의 불안전성이 높아져요. 이러한 몸 상태로 육아까지 하게 되면 손목, 목, 어깨, 허리 등 몸 이곳저곳이 뭉치고 쑤셔서 통증에 시달리기 십상이에요.
이 때 뻐근하고 뭉친 부위를 풀어주면 통증 완화 효과를 볼 수 있는데요. 출산 후에는 운동 할 여유가 없거나 여건 상 케어를 받으러 외출하기 힘든 분들이 많을텐데요. 이제 홈핏으로 집에서 편안하게 근골격계 케어를 받아보세요! 믿고 케어 받을 수 있는 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 집으로 찾아갈게요😊
출산이 산모의 몸에 미치는 영향
약 임신 5개월차부터 출산 후 6개월정도까지는 릴렉신 호르몬의 영향을 받아 골반을 비롯해 모든 뼈마디가 벌어지고 느슨해지며 출산 후에도 한동안 벌어진 상태로 유지되는데요. 출산 후에는 관절이 출산 전에 비해 약해지기 때문에 조금만 무리해도 관절이 뻐근하거나 쑤실 수 있어요.
임신하면서 뱃속의 아기로 인해 체형 변화가 일어나 복부 근육이 늘어나며 약화되고, 척추기립근은 유연성을 잃고 짧아지는데요. 이런 변화가 생긴 몸이 회복되지 않은 채로 아이를 안고 수유하는 자세를 지속하게 되면 근육과 관절에 악 영향을 주게 돼요. 상부승모근의 긴장으로 어깨가 위쪽으로 들리고 안쪽으로 말려있는 건 물론이고, 가슴 부근과 목에도 힘이 들어가 뻣뻣해져요. 또한, 계속 앞으로 숙이는 자세를 유지하기 때문에 등근육은 늘어나게 돼요. 그렇게 거북목, 굽은 등, 라운드 숄더가 되기 쉬운 상태가 될 수 있어요.
이와 같은 몸의 변화와 무리한 육아는 몸 이곳저곳을 뭉치고 쑤시게 만들기 쉬워요😨 그렇기 때문에 현재 자신의 몸 상태를 파악하고 꾸준하게 케어해주는 것이 필요해요.
내 몸에 맞는 케어를 받을 수 있는 홈핏 근골격계 케어
육아를 하다가 발생하기 쉬운 거북목, 라운드 숄더 등의 근골격계 문제를 예방/치유하는 목적으로 진행할 수 있어요!
내 몸 상태에 맞는 수동적 스트레칭을 통해 평소 불편함이 발생하기 쉬운 부위를 시원하게 풀 수 있는데요. 뻐근하고 뭉친 부위는 통증이 심해지기 전에 빠르게 풀어주는게 중요해요. 또한, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지할 수 있도록 1:1 맞춤으로 자세 교정 및 강화 운동도 가르쳐 드려요.
이에 평소 어깨, 허리, 손목, 등이 자주 굳거나 결리는 분들은 근골격계 케어를 통해 근골격계 질환 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있어요!
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
수업 전 사전 상담
- 수업 신청 시, 사전 상담을 통해 내가 불편한 부위를 체크하고 케어받고 싶은 사항을 미리 작성해요.
측정/평가
- 신청 시 작성했던 정보를 토대로 자세 측정 후 근골격계 문제를 파악해요.
*불편함 정도 체크(뭉침, 뻐근함, 통증 등)
*유연성, 가동성 체크
수동적 스트레칭
- 일상 생활 속에서 불편함이 발생하기 쉬운 어깨나 목, 허리 등의 부위를 위주로 회원님에게 맞는 스트레칭을 진행해요.
*코치님이 해당 부위의 근육과 관절을 수기로 스트레칭 해 드리는 수동적 스트레칭으로 진행
근막 이완
- 근육의 긴장, 불편함 등을 완화하기 위한 근막 이완을 진행해요.
자세 교정 운동
- 바른 자세를 유지하고 불편한 부위를 해소하기 위한 교정 운동을 진행해요.
수업 후 피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
근골격계 케어를 집에서 편안하게 받을 수 있어요!
실제로 홈핏을 이용하시는 회원님들 중 다수의 분들이 홈핏을 선택한 이유로 “육아하느라 시간을 만들기도 힘들고 체력도 많이 떨어져 전문가를 만나기 위해 다양한 곳에 상담받으러 다니기 어려웠다”라고 언급해 주시는데요.
근골격계 케어도 다른 홈핏 프로그램들과 마찬가지로 회원님이 원하는 시간대에 전문가가 집으로 방문하는 시스템으로 진행돼요. 출산 후 아기와 떨어져 외출 할 여건이 안 되시는 산모님들도 편안하게 집에서 근골격계 케어를 받아보실 수 있어요!
홈핏은 체계적이고 전문성 높은 프로그램을 제공해 드리기 위해 전문가 관리팀에서 4단계 절차를 통해 까다롭게 전문가 선발하고, 지속적으로 관리하고 있어요. 특히 근골격계 케어는 평균 7년 이상 경력의 전문가들 중에서 전문 자격증을 3개 이상을 보유한 병원 근무 이력이 있는 물리치료사, 스포츠의학 전공자, 도수치료 전문가 등 해부학에 능통한 근골격계 전문가가 회원님의 집으로 방문해요!
출산 후 몸 이곳저곳이 쑤셔서 육아는 물론 일상 생활에도 지장이 가 고민이셨나요?
이제 홈핏 근골격계 케어로 불편한 부위를 시원하게 풀어 통증 완화 효과까지 기대해 보세요!
홈핏 이용이 처음이시라면? 60% 할인된 가격 39,000원에 첫 체험 수업을 받아보실 수 있어요😄
