“집에서 하는 재활운동만으로 만성통증 완화에 효과가 있을까?”
방문재활운동에 관심이 있거나 시작하시려는 분들이라면 한 번씩 고민해볼만한 부분일텐데요. 검증된 재활운동 전문가와 함께라면 집에서 하는 재활운동으로도 충분한 효과를 체감하실 수 있어요. 오히려 만성통증으로 거동이 불편하시거나 집에서 센터까지 왔다갔다 하는 게 번거로우셨던 분들에게는 방문재활운동이 더 좋은 선택이 될 거예요.
만성통증에 시달리고 있는 경우 참여자가 의지를 가지고 주기적으로 하지 않으면 재활운동의 의미가 퇴색되기 쉬운 만큼 꾸준하게 재활운동에 참여하는 것이 매우 중요해요. 만성통증 케어를 위한 재활운동은 기능회복은 물론 통증이 있는 부위의 주변 근육에 힘을 길러 통증을 해소시키는 것이 필요하고, 이는 꾸준한 참여가 없으면 불가능하기 때문이에요.
홈핏 방문재활운동은 재활운동 전문가가 회원님의 집으로 찾아가 만성통증 해소와 기능회복을 위해 1:1 맞춤형 통증케어를 제공해드려요. 재활운동을 이제 막 시작하시려는 분들도 집이라는 편안한 공간에서 진행하기 때문에 센터에 가는 것보다는 부담없이 시작하실 수 있어요.
만성통증에 재활운동이 필요한 이유
특히, 노인의 만성통증은 90%가 근골격계 통증으로, 일상생활과 활동장애 뿐 아니라 정신적 고통을 유발하며, 통증이 완화되었다가도 재발되는 특징이 있다. 하지만 운동을 꾸준히 한 경우 관절가동범위를 포함한 신체적 기능, 혈압, 심박동수 등의 생리적 기능, 우울, 삶의 질 등의 심리적 기능 그리고 통증에 긍정적 효과가 있는 것으로 확인되었다.
출처 : 박슭, & 권소희. (2018). 운동중재가 노인의 만성 근골격계 통증 완화에 미치는 효과: 메타분석. Korean Journal of Adult Nursing, 30(5), 455–469.
만성통증은 통증이 완화되었다가도 재발되는 특징이 있다고 하는데요. 아프니까 더 누워만 있고 싶고 움직이고 싶지 않을 수 있지만 그렇게 되면 유연성과 근력이 약화되면서 통증이 심해질 수 있어요. 운동을 했을 때 통증이 더 심해질까 혹은 통증 때문에 운동이 어려울까 걱정이 된다면 통증 부위 주변 근력을 강화시킬 수 있는 재활운동을 추천하는데요. 위 연구에서 운동이 만성 근골격계 통증을 완화시키는 효과가 있음을 증명한 만큼 꾸준한 재활운동을 통해 통증을 완화시킬 수 있어요.
집에서 하는 재활운동이 효과가 있을까?
지속적인 만성통증으로 인해 움직임이 힘들어 일반적인 운동이 어려운 경우 통증관리와 재활운동으로 꾸준하게 통증 부위를 관리하는 것이 필요해요. 통증으로 인해 움직이기 싫다하더라도 만성통증을 완화시키기 위해서는 근력 강화가 꼭 필요해요. 만약 만성통증으로 인해 일반적인 운동이 어렵다면 검증된 전문가와 함께하는 재활운동을 통해 통증 부위 주변의 근력의 강화하는 것이 좋은 방법이 될 수 있어요.
홈핏 만성통증·재활운동은 1:1 케어를 통해 검증된 재활운동 전문가가 통증 부위를 파악하고 참여자의 상태에 알맞는 운동 강도와 자세로 맞춤형 관리가 가능해요.
통증관리, 재활운동은 단기간보다는 시간을 두고 천천히 증상 완화를 기대해야 하기에 꾸준히 참여하는 것도 매우 중요한데요. 홈핏은 집으로 전문가가 방문해 수업을 진행하기 때문에 거동이 불편하거나 걷기 힘들어 하시는 분들도 부담없이 집에서 재활운동을 시작하실 수 있어요.
집에서 편하게 하니까 센터보다 효과가 떨어질까 혹은 코치의 전문성이 떨어지지는 않을까 걱정하시는 분도 있으실텐데요.
“무리하지 않게 맞춤운동을 성의껏 함께 해주셔서 계속하게 되었다.”, “집에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 알려주셔서 수업 외 시간에도 운동을 지속적으로 할 수 있게 유도해주셔서 좋았다”와 같이 많은 회원님들이 홈핏 수업을 통해 꾸준하게 운동을 할 수 있게 된 것에 대해 만족하시는 후기를 남겨주셨어요.
또한, 홈핏은 18만 회 이상 쌓아온 수업 데이터를 통해 평균 경력 7년 이상의 엄선된 최고의 재활운동 전문가와 함께 나의 몸 상태에 알맞는 통증케어를 진행하기 때문에 회원님들께서 안심하고 재활운동을 하실 수 있어요.
통증관리가 목적인 만큼 몸 상태의 변화를 꼼꼼하게 살펴보는 것도 중요할텐데요. 수업 후 디지털 노트에 수업 진행 현황을 입력해 수업에 대한 만족도, 피드백을 통한 맞춤 케어를 제공하기 때문에 나에게 맞는 운동을 지속적으로 진행하며 증상 완화를 기대할 수 있어요.
만성통증은 홈핏 재활운동으로 집에서 편안하게 관리해요
홈핏 만성통증·재활운동은 지속적인 만성 통증으로 인해 움직임이 힘들어 일반적인 운동이 어려운 경우에 특히 추천드려요!
수술이나 치료를 받을 정도가 아니라면 꾸준한 재활운동으로 통증이 개선될 가능성이 높은데요. 비수술 1:1 맞춤 운동으로 무릎, 허리, 어깨, 목 등 통증이 지속되는 부위의 주변 근육을 단련시켜 만성 통증을 관리해 보세요.
큰 도구가 없어도 재활 운동치료사, 물리치료사 등의 자격증을 지닌 전문가님들이 회원님의 상태에 부담이 가지 않도록 맨몸이나 소도구 등을 활용할 수 있는 수업을 진행하고 있어요.
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
사전 상담
- 수업 신청 시, 작성하셨던 정보와 수술 이력, 통증 부위 등을 꼼꼼하게 체크하여 상담을 진행합니다.
신체 평가
- 개인에게 맞는 운동 방법과 수업 방향을 정하기 위해 신체 평가를 진행합니다.
수업 진행
- 회원님의 몸 상태와 목표에 맞는 재활 운동 수업을 진행합니다.
수업 후 피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
센터에 가기까지 번거로워 만성통증관리를 포기하고 있진 않으셨나요?
검증된 재활운동 전문가가 회원님의 집으로 방문해 만성통증 해소를 도와드릴게요!
통증이 지속되는 부위의 주변 근육을 비수술 1:1 맞춤 운동으로 강화시켜 집에서도 손쉽게 만성통증을 관리할 수 있어요.
홈핏 이용이 처음이시라면? 60% 할인된 가격 39,000원에 첫 체험 수업을 받아보실 수 있어요😄
