직장인 체력증진이 중요하다는 사실은 많이들 알고 계실텐데요. 고환절기나 겨울철만 되면 특히 자주 아픈 직장인분들께 대체 왜 홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램이 필수일까요?
운동을 안 하면 자주 아프다?
운동부족병이란 실제로 운동이 부족해서 생길 수 있는 만성 성인병을 의미해요.
대표적으로 대사증후군이라고 알려진 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 복부비만 등이 해당하는데요. 대사증후군은 몸의 혈관을 막아 목숨을 위협할 수도 있어요😱
💡 WHO의 권고에 따르면 운동 시간은 일주일에 적어도 150분 이상 중간 정도 강도의 유산소 운동을 하거나 75분 이상 격렬한 강도로 유산소 운동을 하도록 하며 두 가지 강도를 반씩 섞어서 하는 것을 권고해요.
여러 이유로 건강관리를 못 하는 직장인들
😢 한국건강증진개발원에 따르면, 직장인 2000명을 대상으로 진행한 설문조사에서 평소 건강관리를 하고 있는지에 대해서는 10명 중 6명 이상(62.8%)이 긍정적으로 응답했어요. 반면, 건강관리를 하지 못하는 이유로는 ‘시간이 없어서’(26.7%), ‘의지가 없어서’(25.4%)라고 응답한 비율이 높게 나타났고, 다음으로 ‘경제적 여유가 없어서’(21.5%), ‘동기가 부족해서’(11.8%) 등의 순으로 조사되었어요.
시간이 없고, 의지가 없어서 건강관리를 하지 못하는 직장인들이 많잖아요.
이런 직장인분들을 위해 임직원의 건강 복지를 책임지는 홈핏이 기업으로 찾아갈게요. 운동을 시작하기까지 걸리는 시간을 최소화하고, 운동 의지를 다시 살려드릴게요💪
홈핏의 오피스 단체 체력증진이 필수인 3가지 이유
1. 면역력 강화
면역은 감기 같은 감염성 질환과 자가면역 질환, 알러지, 종양 및 노화와도 관련이 있다고 해요. 그래서 다들 면역력 강화에 도움이 된다는 식품이나 영양제를 찾아 먹고는 하잖아요.
면역력 강화를 위해서는 잘 먹는 것도 물론 중요하지만, 지속적인 운동도 중요해요!
🏃 운동량과 신체활동 감소는 면역력 저하로 이어질 수 있어요. 면역력 강화를 위한 이전 연구는 많이 이루어져 있으며, 운동이 면역력 향상을 위한 중요한 중재 중 하나임은 널리 알려져 있어요. 한 연구에 따르면 운동은 면역 시스템과 관련 있는 생리학적 요소에 긍정적인 영향을 주어 면역세포의 증식을 돕는다고 해요. (출처 : 삼성서울병원 삼성당뇨소식지 Vol.306)
면역력을 강화하기 위해 운동하려면, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 좋습니다.
홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램은 적당한 강도의 유산소 운동과 맨몸으로 할 수 있는 상∙하체 근력 운동을 모두 할 수 있도록 커리큘럼을 구성했어요.
2. 만성피로 해결
자도 자도 피곤해하는 직장인 분들 많으시죠? 잠을 많이 자도 아침에 일어나기 힘들고 개운하지도 않는 생활이 지속된다면 만성피로를 의심해봐야 해요.
만성피로증후군은 원인과 관계없이 집중력 저하, 기억력 감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등을 동반하는 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환을 말해요.
📋 만성피로증후군에 시달리는 사람들이 운동에 대한 두려움을 극복하고 가벼운 운동이라도 시작하면 증상이 완화된다는 연구 결과가 나왔어요.
킹스 칼리지 런던 대학교 연구팀에 따르면, 운동 등 정기적인 활동이 만성피로증후군을 퇴치하는 가장 좋은 방법이지만 많은 환자들이 더 피곤하고 아플까봐 운동을 두려워하는 것으로 나타났어요.
연구팀은 600여명의 환자들을 대상으로 인지행동 치료법과 전문화된 의료 관리, 운동 등 다양한 치료 계획을 1년 동안 실행했고, 연구결과, 걷기와 같은 신체활동을 더 권장하는 게 치료를 위해 좋은 것으로 나타났어요.
(출처 :서울대학교 의과대학 국민건강지식센터)
홈핏의 오피스 단체 체력증진 프로그램은 까다롭게 선별된 요가/필라테스/웨이트 분야별 전문가 회사로 방문해 약 60분간 워밍업 → 근력 운동 → 유산소 운동 → 스트레칭 → 쿨다운 과정을 진행해요.
활력을 주는 신체활동을 통해 임직원들의 만성 피로를 해결해드릴게요😉
3. 긍정적인 조직 문화 형성
서울대학교 의과대학 국민건강지식센터에 따르면, 체력이란 단순하게 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말해요.
그렇지만, 넓은 의미에서는 인간이 사회의 한 구성원으로서 능률적으로 활동해 나갈 수 있는 신체 활동의 종합적 능력을 의미한다고 해요.
특히, 성인기의 체력 중 주변 환경의 변화에서 오는 각종 스트레스를 견뎌내는 방위체력이 있어요. 일에 집중하고 조직에 잘 적응하기 위해서는 방위체력을 기르는 것이 좋겠죠😊
📋 경쟁적인 조직 환경에서 리더는 물론 조직 구성원들의 스트레스와 조직갈등, 관계갈등은 더욱 심해지고 있으며 이로 인해 조직몰입과 조직성과에 부정적인 영향을 주게 돼요.
불확실하고 불안한 심리상태에서 삶의 질에 대한 관심이 급증하고 있어요. 리더와 구성원이 심리적으로 안정되어야 조직과 업무에 대한 몰입도가 상승하며 구성원들 간의 원활한 상호관계가 형성될 수 있어요.
(출처 : 변국도 외 3명, ‘스포츠 참여가 리더 효과성 및 구성원 직무수행에 미치는 향 : 군 조직을 중심으로, 한국산학기술학회논문지 제 19권 제 5호, pp. 331-345, 2018)
임직원 각자가 체력을 길러 주변 환경의 변화에서 오는 각종 스트레스를 견딜 수 있게 되면, 조직갈등과 관계갈등이 완화될 수 있어요. 조직 구성원 각자의 심리적 안정 상태가 유지되면서 긍정적인 조직 문화 형성까지 나아갈 수 있어요.
홈핏이 꾸준한 운동을 통한 임직원분들의 체력 증진을 도와드릴게요. 혼자서는 운동 의지가 부족하더라도 다 같이 활기찬 분위기에서 운동하면 꾸준하게 할 수 있어요!
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