무릎 관절염, 목·허리디스크 등 현대인의 고질병으로 인한 지속적인 통증 때문에 삶의 질이 떨어지는 것 같은 기분이 들진 않으신가요?
일상생활 중 잠깐씩 저릿하게 아픈 허리, 자려고 누웠는데 계속 쑤시듯 아픈 무릎은 걷고 앉고 뛰는 등 기본적인 생활에 불편함을 주고 수면까지 방해할 수 있어요.
최후의 수단으로 수술까지 생각하시는 분들도 있으시지만 수술 전에 최대한 재활운동으로 통증을 완화해보시려는 분들도 많은데요. ‘센터까지 가는 과정이 번거로워 꾸준하게 재활운동을 하기 힘들다’, ‘나에게 맞는 전문가를 찾기 힘들다’ 등 여러 이유로 재활운동을 고민하고 계시다면 홈핏 방문재활운동을 시작해 보세요.
검증된 전문가가 회원님이 원하는 시간대에 집으로 방문해 최상의 효과를 낼 수 있는 수업을 제공하는 홈핏 방문재활운동으로 집에서 편안하게 재활운동을 받아보실 수 있어요!
재활운동으로 근력을 향상시켰을 때의 효과
Koumantakis 등 (2005)은 아급성이나 만성 비특이성 허리통증을 가진 환자에 대한 8주간의 연구에서 안정화운동과 보편적 운동 모두 치료 후 향상되었다고 보고한다. 만성 허리통증환자에게 체간 근력운동은 효과적이었고 운동의 강도와 집중력이 증가할수록 보다 효과적이었다. 그리고 근거에 기반 한 연구에서 등 Rackwitz (2006)은 급성허리통증을 호소하는 환자에게 척추분절안정화 운동은 단기간의 장애 (segmental stabilizing exercise)와 통증을 해소하는데 효과적이고 만성 허리통증환자에게도 불편함과 통증을 감소시키는데 효과적이었다.
출처 : 강권영, 김은경, & 기훈. (2011). 만성 허리통증환자의 운동프로그램에 대한 효과. 대한물리치료과학회지 = Journal of Korean Physical Therapy Science, 18(2), 1–8.
이처럼 재활운동을 통해 통증이 나타나는 부위의 주변 근력을 키우는 것은 매우 중요해요.
아프니까 운동이 더 하기 싫어지고 그럴 수 있지만 꾸준한 재활운동으로 근력을 향상시켜야만 불편함과 통증을 개선시킬 가능성이 높아져요.
방문재활운동이 필요한 경우가 있나요?
대표적으로는 무릎, 고관절, 어깨 등 지속적인 만성 통증으로 인해 움직임이 힘들어 일반적인 운동이 어려운 경우 방문재활운동이 필요한데요. 만성 통증을 완화시키기 위해서는 근력 강화가 중요한데 일반적인 운동이 어렵다면 재활운동을 통해 필요한 곳의 근력의 강화하는 것이 좋은 방법이 될 수 있어요. 또한, 노화, 근력 약화 등으로 인해 섬세한 맞춤 관리가 필요한 경우에도 몸 상태, 재활 목적 등에 따라 개인에게 맞는 커리큘럼으로 수업을 진행하는 홈핏 방문재활운동을 추천드려요.
한 회원님의 경우에는 허리디스크 때문에 다양한 치료를 받으신 뒤 수술 전 마지막이라는 마음으로 홈핏을 시작하셨는데요. ‘회차가 지날수록 다리저림이 줄어들고 잘 때 힘들어지지 않아지는 것을 느꼈다.’라며 홈핏 방문재활운동을 시작한 뒤 달라진 몸에 대해 만족해 하시는 긍정적인 수업 후기를 남겨주셨어요.
처음 시작할 때는 ‘간단한 동작으로 내가 나아질까?’하다가 수업이 진행될수록 변화되는 몸을 체감하시는 회원님들이 많으신데요. 단기간보다는 시간을 두고 천천히 증상 완화를 기대하는 재활운동의 특성상 꾸준히 참여하는 것도 매우 중요해요. 홈핏 방문재활운동은 전문가가 회원님이 원하는 시간대에 회원님의 집으로 방문하기 때문에 꾸준하게 참여하기 좋아요.
또한, 수업 후 디지털 노트에 수업 진행 현황을 입력해 수업에 대한 만족도, 피드백을 통한 맞춤 케어를 제공하기 때문에 나에게 맞는 운동을 지속적으로 진행하며 증상 완화를 기대할 수 있어요.
방문재활운동은 홈핏으로 집에서 편안하게!
홈핏 만성 통증 관리 프로그램은 지속적인 만성 통증으로 인해 움직임이 힘들어 일반적인 운동이 어려운 경우에 특히 추천드려요!
수술이나 치료를 받을 정도가 아니라면 꾸준한 재활운동으로 통증이 개선될 가능성이 높은데요. 비수술 1:1 맞춤 운동으로 무릎, 허리, 어깨, 목 등 통증이 지속되는 부위의 주변 근육을 단련시켜 만성 통증을 관리해 보세요. 홈핏은 18만 회 이상 쌓아온 수업 데이터를 통해 평균 경력 7년 이상의 엄선된 최고의 재활운동 전문가와 함께 나의 몸 상태에 알맞는 통증케어를 진행하기 때문에 회원님들께서 안심하고 재활운동을 하실 수 있어요.
큰 도구가 없어도 재활 운동치료사, 물리치료사 등의 자격증을 지닌 전문가님들이 회원님의 상태에 부담이 가지 않도록 맨몸이나 소도구 등을 활용할 수 있는 수업을 진행하고 있어요.
👉 예시 커리큘럼 상세 안내
사전 상담
- 수업 신청 시, 작성하셨던 정보와 수술 이력, 통증 부위 등을 꼼꼼하게 체크하여 상담을 진행합니다.
신체 평가
- 개인에게 맞는 운동 방법과 수업 방향을 정하기 위해 신체 평가를 진행합니다.
수업 진행
- 회원님의 몸 상태와 목표에 맞는 재활 운동 수업을 진행합니다.
수업 후 피드백
- 디지털 노트에 회원님의 진행 현황을 입력하고 수업에 대한 만족도와 피드백 등을 통해 맞춤 케어를 제공해드려요.
도저히 나아지질 않는 만성 통증 때문에 삶의 질이 점점 떨어지는 기분이 들진 않으신가요?
홈핏 방문재활운동을 통해 검증된 전문가와 함께 지속적인 통증을 개선하고 삶의 질을 다시 높여 보세요!
무릎, 허리, 어깨, 목 등 통증이 지속되는 부위의 주변 근육을 비수술 1:1 맞춤 운동으로 강화시켜 만성 통증을 관리할 수 있어요.
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