“집에서 하는 재활운동만으로 만성통증 완화에 효과가 있을까?” 방문재활운동에 관심이 있거나 시작하시려는 분들이라면 한 번씩 고민해볼만한 부분일텐데요. 검증된 재활운동 전문가와 함께라면 집에서 하는 재활운동으로도 충분한 효과를 체감하실 수 있어요. 오히려 만성통증으로 거동이 불편하시거나 집에서 센터까지 왔다갔다 하는 게 번거로우셨던 분들에게는 방문재활운동이 더 좋은 선택이 될 거예요. 만성통증에 시달리고 있는 경우 참여자가 의지를 가지고 주기적으로 하지 않으면 …
어깨 불균형, 골반 틀어짐, 거북목 등과 같은 근골격계 문제는 일상생활 속에서 쉽게 불편함을 야기할 수 있는데요. 예를 들면 목, 어깨 근육이 뭉쳐 노트북을 쳐다보는 것이 평소보다 힘들어진다든지 골반 통증으로 오래 걷거나 서있는 일이 부담스러워진다든지 하는 불편함이 생기기 쉬워요. 이러한 근골격계 문제에 대한 해결방안으로 적절한 운동이나 스트레칭을 시도하시는 분들도 많으실텐데 그럼에도 불구하고 뻐근함이 가시지 않는 경우도 …
인공관절 수술이나 디스크, 혹은 교통사고 이후 수술하신 분들은 몸의 기능 회복을 위해 수술 후 재활운동 프로그램이 따로 필요하실텐데요. 시간이 가면서 자연스럽게 회복되기도 하지만, 보다 빠른 일상 복귀를 위해서는 재활운동을 실시하는 편이 확실히 도움이 되기 때문이에요. 특히 몸의 기능 회복을 위해서라면 꾸준히 참여해 조금씩 차도를 봐야하는데, 아직 회복되지 않은 몸으로 센터까지 가서 재활운동을 하는 게 부담스럽거나 …
한 해가 지나갈수록 손목, 발목, 무릎 등 관절 이곳저곳이 쑤시진 않으신가요? 무리하게 운동을 했을 때도 일시적으로 관절이 손상될 수 있지만, 일상생활 속에서 앉고 걷고 뛰고 계단을 오르고 하면서 발목, 무릎 관절 또한 자연스럽게 닳게 되는데요. 손목도 집안일, 육아, 업무 등을 통해 서서히 관절이 닳을 수 있어요. 노화로 인해 관절이 닳는 것을 막을 수는 없지만, 주기적인 …
가벼운 통증이 아닌 6개월 이상 지속된 만성 통증으로 일상생활에 불편함을 겪고 계시진 않으신가요? 일반적으로 두통, 관절통, 요통, 신경통 등에 의해 만성 통증이 흔하게 발생하는데요. 그 밖에도 척추관 협착증이나 퇴행성 관절염 같은 질환이 만성 통증의 원인이 될 수 있어요. 만성 통증은 괜찮다가도 어느 날 갑자기 더 심해지기도 하기 때문에 지속적으로 관리하는게 중요할텐데요. 재활운동을 하러 왔다 갔다하는 …
다수의 현대인이 직장에서 오랜 시간 앉은 자세로 일을 할텐데요. 앉아있는 자세가 바르지 않으면 자꾸만 어깨가 말리고 등이 굽어 일하는 중에는 물론 일상생활 중에도 목, 어깨, 허리, 등 모두 뻐근할 수 있어요. 바른 자세로 앉으려는 노력도 중요하지만 비대칭으로 인해 한쪽만 굳거나 짧아진 근육을 풀어내는 것이 무엇보다도 중요해요. 목을 쭈욱 늘린다든지 기지개를 편다든지 일상 중에 자주 스트레칭을 …
장시간 서있거나 오래 걸으시는 분들은 하체를 지탱하는 무릎과 발목 더 나아가서는 허리와 골반에까지 통증이 생길 수 있는데요. 고관절이 굳거나 근육에 무리가 가서 아픈 경우가 많아요. 오래 방치할 경우에는 골반 비대칭까지 발생하면서 상태가 점점 더 나빠질 수 있어요. 하여, 평소에 무릎, 골반 통증 해소를 위한 스트레칭 운동으로 굳어있는 고관절을 풀고 근육을 이완시키는 것이 필요해요. 증상 완화를 …
만성 통증은 등, 허리, 목, 가슴, 무릎 등 다양한 부위에 발생할 수 있으며 퇴행성 질환이 가장 흔한 만큼 나이가 들수록 발병 확률이 올라가거나 증상이 심해져요. 노화, 근력 약화로 원래 있던 만성 통증이 더욱 심해지는 경우도 있는데요. 이럴 경우에는 특히나 섬세한 맞춤 관리가 필요해요. 일반적으로 6개월 이상 일상생활의 불편함을 초래하는 통증이 지속되는 만성 통증은 증상 완화를 …
목은 쭉 빼고 등은 한껏 구부린 채 모니터를 쳐다본다든지 옆으로 누워서 폰을 쳐다본다든지 삐딱한 자세로 오래 서있는다든지 좋지 않은 생활 습관들로 인해 체형에 불균형이 올 수 있는데요. 잘못된 자세가 습관이 되면 특정 부근에 근육이 뭉치거나 굳어 충분히 이완시켜주지 않으면 찌릿하거나 결리는 통증에 시달리기 쉬워요. 빨리 개선하지 않으면 거북목, 라운드숄더 등과 같은 흔한 근골격계 문제에서 시작해 …
나이가 들수록 무릎, 발목, 어깨, 고관절 등에 생기는 만성 통증 때문에 일상생활이 힘들진 않으셨나요? 만성 통증에 시달리고 계시다면 특히 밤에 무릎이나 발목이 시큰거린다든지 어깨나 고관절이 욱씬거린다든지의 이유로 수면을 방해받은 적도 있으실텐데요. 퇴행성 관절염, 반월 연골판 손상, 오십견, 회전근개파열, 만성 골반통 등 다양한 이유로 만성 통증에 시달릴 수 있어요. 홈핏은 만성 통증 완화를 목적으로 통증이 발생하는 …